Falta de sueño: ¡la amenaza secreta para su salud!

Falta de sueño: ¡la amenaza secreta para su salud!

Pennsylvania, USA - El valor de un sueño saludable a menudo se subestima, pero los estudios actuales muestran consecuencias alarmantes de falta de sueño. Una investigación de los Estados Unidos, dirigida por Soomi Lee de la Universidad Estatal de Pensilvania, ha demostrado impresionantemente que el sueño pobre no solo estropea el estado de ánimo, sino que también alberga graves riesgos para la salud. AS chip.de , no solo sufízamente, sufí de la participación. De diez años de noches de insomnio, pero también de una variedad de enfermedades crónicas nocturnas, lo que demuestra una conexión directa entre la calidad del sueño y la salud general.

Los efectos de un déficit de sueño continuo son graves. Desde la primera noche de insomnio, la concentración, el estado de ánimo y el rendimiento pueden sufrir, según el Dr. Hans-Günter Weess de la Sociedad Alemana de Investigación del Sueño y Medicina del Sueño. La falta crónica de sueño tiene consecuencias de largo alcance: desde el debilitamiento del sistema inmune hasta un mayor riesgo de enfermedades cardíacas y diabetes, así como menshealth.de . Un estudio muestra que 14 días con menos de dos horas de sueño por noche, la probabilidad de hacer un resfriado aumenta drásticamente.

El círculo vicioso de la falta de sueño

Además, la falta de sueño también contiene el equilibrio hormonal, lo que puede generar sobrepeso. El cuerpo reacciona a la falta de fases de reposo con un aumento en la grelina hormona del hambre y una disminución en la leptina apetítica. Estos cambios hormonales no solo catalizan los antojos, sino que también promueven el daño a largo plazo a la salud.

Los expertos recomiendan prioridades claras en la vida cotidiana: reduzca el tiempo de pantalla por la noche para no inhibir la producción de la hormona de la melatonina del sueño y, por lo tanto, promover un sueño relajante. El sueño no es solo una necesidad, sino la base de la buena salud. ¡Así que no lo descuides! Si bien los problemas temporales de sueño a menudo son manejables, se deben obtener asesoramiento médico en caso de una larga falta de sueño para evitar graves consecuencias.