Έλλειψη ύπνου: Η μυστική απειλή για την υγεία σας!

Έλλειψη ύπνου: Η μυστική απειλή για την υγεία σας!

Pennsylvania, USA - Η αξία ενός υγιούς ύπνου συχνά υποτιμάται, αλλά οι τρέχουσες μελέτες δείχνουν ανησυχητικές συνέπειες της έλλειψης ύπνου. Μια έρευνα από τις ΗΠΑ, με επικεφαλής τον Soomi Lee από το κρατικό πανεπιστήμιο της Πενσυλβανίας, έχει αποδείξει εντυπωσιακά ότι ο φτωχός ύπνος όχι μόνο χαλάει τη διάθεση, αλλά επίσης φιλοξενεί σοβαρούς κινδύνους για την υγεία. Ως

Οι επιδράσεις ενός συνεχιζόμενου ελλείμματος ύπνου είναι σοβαρές. Από την πρώτη άγρυπνη νύχτα, η συγκέντρωση, η διάθεση και η απόδοση μπορούν να υποφέρουν, σύμφωνα με τον Dr. Hans-Günter Weess από τη γερμανική κοινωνία για την έρευνα για τον ύπνο και την ιατρική ύπνου. Η χρόνια έλλειψη ύπνου έχει εκτεταμένες συνέπειες: από την αποδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος σε αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και διαβήτη, καθώς και menshealth.de . Μια μελέτη δείχνει ότι 14 ημέρες με λιγότερο από δύο ώρες ύπνου ανά διανυκτέρευση, η πιθανότητα να πάρει ένα κρύο αυξάνεται δραστικά.

Ο φαύλος κύκλος της έλλειψης ύπνου

Επιπλέον, η έλλειψη ύπνου περιέχει επίσης την ισορροπία των ορμονών, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολικό βάρος. Το σώμα αντιδρά σε έλλειψη φάσεων ηρεμίας με αύξηση της ορμόνης πείνας και μείωση της αναιρεσείουσας λεπτίνης. Αυτές οι ορμονικές αλλαγές όχι μόνο καταλύουν τους πόθους, αλλά και προωθούν μακροχρόνιες βλάβες στην υγεία.

Οι εμπειρογνώμονες συνιστούν σαφείς προτεραιότητες στην καθημερινή ζωή: μείωση του χρόνου οθόνης το βράδυ, ώστε να μην αναστέλλουν την παραγωγή της μελατονίνης του ορμόνου ύπνου και έτσι να προωθήσουν έναν χαλαρωτικό ύπνο. Ο ύπνος δεν είναι μόνο μια αναγκαιότητα, αλλά το θεμέλιο για καλή υγεία. Γι 'αυτό μην τον παραμελήσετε! Ενώ τα προσωρινά προβλήματα ύπνου είναι συχνά διαχειρίσιμα, πρέπει να ληφθούν ιατρικές συμβουλές σε περίπτωση μακράς έλλειψης ύπνου, προκειμένου να αποφευχθούν σοβαρές συνέπειες.