Manglende søvn: Den hemmelige trussel mod dit helbred!

Manglende søvn: Den hemmelige trussel mod dit helbred!

Pennsylvania, USA - Værdien af ​​en sund søvn undervurderes ofte, men aktuelle undersøgelser viser alarmerende konsekvenser af mangel på søvn. En undersøgelse fra USA, ledet af Soomi Lee fra Pennsylvania State University, har imponerende bevist, at dårlig søvn ikke kun ødelægger stemningen, men også har alvorlige sundhedsrisici. Som chip Periode på ti år fra søvnløse nætter, men også fra forskellige nætter kroniske sygdomme, hvilket viser en direkte forbindelse mellem søvnkvalitet og generel sundhed.

Virkningerne af et fortsat søvnunderskud er alvorlige. Fra den første søvnløse nat kan koncentration, humør og ydeevne lide, ifølge Dr. Hans-Günter Weess fra det tyske samfund for søvnforskning og søvnmedicin. Kronisk mangel på søvn har vidtrækkende konsekvenser: fra en svækkelse af immunsystemet til en øget risiko for hjertesygdomme og diabetes såvel som menhealth.de . En undersøgelse viser, at 14 dage med mindre end to timers søvn pr. Nat, er sandsynligheden for at få en forkølelse drastisk forøget.

den onde cirkel af manglen på søvn

Derudover indeholder mangel på søvn også hormonbalancen, hvilket kan føre til overvægt. Kroppen reagerer på en mangel på hvilefaser med en stigning i sulthormonet ghrelin og et fald i den appetiske leptin. Disse hormonelle ændringer katalyserer ikke kun trang, men fremmer også langvarig skade på helbredet.

Eksperter anbefaler klare prioriteter i hverdagen: Reducer skærmtid om aftenen for ikke at hæmme produktionen af ​​søvnhormonet melatonin og således fremme en afslappende søvn. Søvn er ikke kun en nødvendighed, men grundlaget for godt helbred. Så forsøm ikke ham! Mens midlertidige søvnproblemer ofte kan håndteres, bør der opnås medicinsk rådgivning i tilfælde af en lang mangel på søvn for at undgå alvorlige konsekvenser.