Nedostatek spánku: tajná hrozba pro vaše zdraví!

Nedostatek spánku: tajná hrozba pro vaše zdraví!

Pennsylvania, USA - Hodnota zdravého spánku je často podceňována, ale současné studie ukazují alarmující důsledky nedostatku spánku. Vyšetřování z USA vedené Soomi Lee z Pennsylvania State University působivě prokázalo, že špatný spánek nejen kazí náladu, ale také má vážná zdravotní rizika. As chip.de , suffered interviewed participants not only over a Období deseti let od bezesných nocí, ale také z různých nočních chronických onemocnění, což ukazuje přímé spojení mezi kvalitou spánku a obecným zdravím.

Účinky pokračujícího deficitu spánku jsou vážné. Od první bezesné noci může utrpět koncentrace, nálada a výkon, podle Dr. Hans-Güntera Weesese z německé společnosti pro výzkum spánku a spánku. Chronický nedostatek spánku má dalekosáhlé důsledky: od oslabení imunitního systému po zvýšené riziko srdečních chorob a cukrovky, stejně jako menhealth.de . Studie ukazuje, že 14 dní s méně než dvěma hodinami spánku za noc je pravděpodobnost nachlazení drasticky zvýšena.

Za začarovaný kruh nedostatku spánku

Kromě toho nedostatek spánku také obsahuje rovnováhu hormonů, což může vést k nadváze. Tělo reaguje na nedostatek klidových fází se zvýšením hladového hormonu ghrelinu a poklesem apetitického leptinu. Tyto hormonální změny nejen katalyzují touhy, ale také podporují dlouhodobé poškození zdraví.

Odborníci doporučují jasné priority v každodenním životě: zkrátit čas na obrazovce večer, aby nedošlo k tomu, aby nebránila produkci melatoninu spánku a podporoval tak relaxační spánek. Spánek není jen nutností, ale základem pro dobré zdraví. Takže ho nezanedbávejte! Zatímco dočasné problémy se spánkem jsou často zvládnutelné, lékařská rada by měla být získána v případě dlouhého nedostatku spánku, aby se zabránilo vážným důsledkům.