قلة النوم: التهديد السري لصحتك!

قلة النوم: التهديد السري لصحتك!

Pennsylvania, USA - غالبًا ما يتم التقليل من قيمة النوم الصحي ، لكن الدراسات الحالية تظهر عواقب مزعجة لعدم النوم. لقد أثبت تحقيق من الولايات المتحدة الأمريكية ، بقيادة سومي لي من جامعة ولاية بنسلفانيا ، بشكل مثير للإعجاب أن النوم السيئ لا يفسد المزاج فحسب ، بل ويؤوي أيضًا مخاطر صحية خطيرة. كما menshealth.de . أظهرت دراسة أن 14 يومًا مع أقل من ساعتين من النوم في الليلة ، ويزداد احتمال الإصابة بالبرد بشكل كبير.

الدائرة المفرغة لعدم النوم

بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي قلة النوم أيضًا على توازن الهرمونات ، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن. يتفاعل الجسم مع نقص مراحل الراحة مع زيادة في هرمون الجوع هرمون الجريلين وانخفاض في الليبتين في العصر الشمادي. هذه التغييرات الهرمونية لا تحفز الرخات فحسب ، بل تعزز أيضًا الأضرار الطويلة المدى للصحة.

يوصي الخبراء بأولويات واضحة في الحياة اليومية: قلل من وقت الشاشة في المساء حتى لا يمنع إنتاج هرمون النوم الميلاتونين وبالتالي يعزز نومًا مريحًا. النوم ليس مجرد ضرورة ، ولكن الأساس لصحة جيدة. لذلك لا تهمله! في حين أن مشاكل النوم المؤقتة غالباً ما تكون قابلة للإدارة ، يجب الحصول على المشورة الطبية في حالة وجود نقص طويل في النوم لتجنب عواقب وخيمة.