Korai demenciára vonatkozó figyelmeztetés: Ismerje fel az alvászavarokat kúszó kockázatként!

Korai demenciára vonatkozó figyelmeztetés: Ismerje fel az alvászavarokat kúszó kockázatként!

A demencia kockázatát alvási szokásainkból már jóval a tünetek tényleges megjelenése előtt észlelhetjük. A legújabb kutatások azt mutatják, hogy az alvászavarok, különösen a REM alvásban, a testnek abban a fázisában, amelyben élénk álmokat tapasztalunk, a neurodegeneratív betegségek, például az Alzheimer-kór vagy a Parkinson-kór figyelmeztető jelei. Ez a megállapítás egy kanadai tanulmányon alapul, amely azt mutatja, hogy azoknál az embereknél, akiknek problémái vannak az alvási viselkedésükkel a REM-ciklusban, akár 100 százalékkal megnövekedett a demencia kialakulásának kockázata – és ez évekkel a diagnózis felállítása előtt, ahogy a Fuldaer Zeitung beszámol.

A Német Alzheimer Társaság jelenleg mintegy 1,8 millió demenciában szenvedő embert tart nyilván Németországban, és a megbetegedések száma folyamatosan emelkedett az elmúlt években. A demencia tünetei, amelyek közé tartozik a zavartság, a memóriavesztés és a mindennapi élet nehézségei, gyakran késői diagnózishoz vezetnek. Ezenkívül egy kiterjedt epidemiológiai tanulmány kimutatta, hogy azoknál az embereknél, akik középkorukban kevesebb mint hét órát alszanak éjszakánként, jelentősen megnőtt az időskori demencia kialakulásának kockázata. A kutatók szerint a hat vagy kevesebb órát alvó emberek 22-37 százalékkal nagyobb arányban számolnak be demenciáról. Dr. Severine Sabia tanulmánya bizonyítani.

Az alvás időtartamának hatása a betegségek kockázatára

Az alvás időtartama és minősége döntő szerepet játszik a demencia megelőzésében. Az Alzheimer Research Initiative szerint alvás közben fontos regenerációs folyamatok mennek végbe, amelyek során a káros anyagok, például az amiloid-béta fehérje eltávolíthatók. A krónikus alváshiány ilyen mérgező fehérjék felhalmozódásához vezethet az agyban, ami betegségekhez vezethet. A kutatások azt mutatják, hogy az átlagos éjszakai hét óra alvás a legelőnyösebb a kockázat csökkentésében, míg a hosszabb alvás (>8 óra) szintén fokozott kockázatot jelent, amint azt az alvási szokások és az egészségi állapot közötti kapcsolat is mutatja.

Összefoglalva, mind az alvási minták, mind az alvás minősége elengedhetetlen a későbbi demencia kockázatának csökkentéséhez. Az alvás közben lezajló agyi tisztító folyamatok hangsúlyozzák a pihentető éjszakák nagy jelentőségét. A megelőző intézkedéseknek nem csak a fizikai aktivitásra és az egészséges táplálkozásra kell kiterjedniük, hanem törekedniük kell a rendszeres és elegendő alvásidő biztosítására is a neuronok egészségének fenntartható előmozdítása érdekében.