Sanningen över 10 000 steg: Den mycket rörelsen är verkligen nödvändig!
Sanningen över 10 000 steg: Den mycket rörelsen är verkligen nödvändig!
Laimgrubengasse 10, 1060 Wien, Österreich - rörelsen är frisk, vi vet alla det. Men hur är det med de berömda 10 000 stegen som anses vara det optimala dagliga målet? En ny undersökning visar att detta värde inte är snidat i sten. Enligt tidningen Health Magazine Apotek umschau och en nuvarande meta-analys har visat sig att risken är att lägre är tillräckligt. Specifika siffror visar att 4 000 steg per dag kan drastiskt minska risken för dödlighet.
Data från nästan 227 000 människor från hela världen har undersökts och resultaten är imponerande: om du tar 1 000 steg mer varje dag kan du minska risken för tidig död med 15 procent. Även de som bara tar 500 steg minskar risken för dödlighet med 7 procent. Regeln på 10 000 steg, som en gång ansågs vara en allmän rekommendation, beror troligen på en marknadsföringsstrategi för ett japanskt företag som presenterade en pedometer för de olympiska spelen i Tokyo 1964, som med Tagessch
Denna diskussion om det optimala steget har viktiga konsekvenser för vår dagliga rörelse. Sportläkare betonar att någon form av fysisk aktivitet - oavsett antalet steg - har positiva effekter på hälsan. Enligt rekommendationerna från Världshälsoorganisationen (WHO) bör du flytta måttligt i minst fem dagar i veckan. Den nya forskningen uppmuntrar också att uppskatta små framsteg i sin egen fysiska aktivitet och ta den regelbundet, eftersom varje steg räknas! Science talar ett tydligt språk
| Details | |
|---|---|
| Ort | Laimgrubengasse 10, 1060 Wien, Österreich |
| Quellen | |
Kommentare (0)