Resnica več kot 10.000 korakov: toliko gibanja je res potrebno!
Resnica več kot 10.000 korakov: toliko gibanja je res potrebno!
Laimgrubengasse 10, 1060 Wien, Österreich - Gibanje je zdravo, vsi to vemo. Kaj pa znani 10.000 korakov, ki veljajo za optimalen dnevni cilj? Nova preiskava kaže, da ta vrednost ni vklesana v kamen. Po zdravstveni reviji lekarne Umschau in sedanjo metaanalizo je bilo zadostno do nižje. Posebne številke kažejo, da lahko 4.000 korakov na dan drastično zmanjša tveganje za smrtnost.
Podatki skoraj 227.000 ljudi z vsega sveta so bili pregledani in rezultati so impresivni: če vsak dan naredite 1.000 korakov več, lahko tveganje zgodnje smrti zmanjšate za 15 odstotkov. Tudi tisti, ki naredijo le 500 korakov, zmanjšujejo tveganje za smrtnost na kar 7 odstotkov. Pravilo 10.000 korakov, ki je nekoč veljalo za splošno priporočilo, je verjetno posledica marketinške strategije japonskega podjetja, ki je leta 1964 predstavila pedometer za olimpijske igre v Tokiu, kot pri
Ta razprava o optimalnem koraku ima pomembne posledice za naše vsakodnevno gibanje. Športni zdravniki poudarjajo, da ima kakršna koli telesna aktivnost - ne glede na število korakov - pozitivne učinke na zdravje. Glede na priporočila Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) bi se morali zmerno premikati vsaj pet dni na teden. Nova raziskava spodbuja tudi, da cenijo majhen napredek v lastni telesni aktivnosti in ga redno sprejemajo, ker vsak korak šteje! znanost govori jasen jezik
| Details | |
|---|---|
| Ort | Laimgrubengasse 10, 1060 Wien, Österreich |
| Quellen | |
Kommentare (0)