Adevărul de peste 10.000 de pași: că multă mișcare este cu adevărat necesară!

Adevărul de peste 10.000 de pași: că multă mișcare este cu adevărat necesară!

Laimgrubengasse 10, 1060 Wien, Österreich - Mișcarea este sănătoasă, știm cu toții asta. Dar despre celebrele 10.000 de pași care sunt considerați obiectivul optim zilnic? O nouă anchetă arată că această valoare nu este sculptată în piatră. Conform revistei Health farmaciile Umschau și o meta-analiză actuală a fost demonstrată că riscul de moarte timpurie este suficientă pentru a scădea. Cifrele specifice arată că 4.000 de pași pe zi pot reduce drastic riscul de mortalitate.

Datele de la aproape 227.000 de oameni din întreaga lume au fost examinate, iar rezultatele sunt impresionante: dacă faceți 1.000 de pași mai mult în fiecare zi, puteți reduce riscul de deces timpuriu cu 15 %. Chiar și cei care fac doar 500 de pași își reduc riscul de mortalitate cu 7 la sută. Regula de 10.000 de pași, care a fost considerată cândva o recomandare generală, se datorează probabil unei strategii de marketing a unei companii japoneze care a prezentat un pedometru pentru Jocurile Olimpice de la Tokyo în 1964, ca și în cazul Tagsschau .

Science vorbește un limbaj clar

Această discuție despre pasul optim are implicații importante pentru mișcarea noastră zilnică. Medicii sportivi subliniază că orice fel de activitate fizică - indiferent de numărul de pași - are efecte pozitive asupra sănătății. Conform recomandărilor Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), ar trebui să vă deplasați moderat cel puțin cinci zile pe săptămână. Noua cercetare încurajează, de asemenea, să aprecieze progresele mici în propria activitate fizică și să o ia în mod regulat, deoarece fiecare pas contează!