A verdade mais de 10.000 etapas: que muito movimento é realmente necessário!

A verdade mais de 10.000 etapas: que muito movimento é realmente necessário!

Laimgrubengasse 10, 1060 Wien, Österreich - O movimento é saudável, todos sabemos disso. Mas e as famosas 10.000 etapas que são consideradas o objetivo diário ideal? Uma nova investigação mostra que esse valor não é esculpido em pedra. De acordo com a revista Health farmácias UMSCHAU e uma meta-análise atual é que o Risco é o suficiente é o suficiente. Números específicos mostram que 4.000 etapas por dia podem reduzir drasticamente o risco de mortalidade.

Dados de quase 227.000 pessoas de todo o mundo foram examinados e os resultados são impressionantes: se você tomar 1.000 etapas a cada dia, poderá reduzir o risco de morte precoce em 15 %. Mesmo aqueles que executam apenas 500 etapas reduzem o risco de mortalidade em 7 %. The 10,000 step rule, which was once considered a general recommendation, is probably due to a marketing strategy of a Japanese company that presented a pedometer for the Olympic Games in Tokyo in 1964, as with Tagesschau is.

A ciência fala uma linguagem clara

Esta discussão sobre o passo ideal tem implicações importantes para o nosso movimento diário. Os médicos esportivos enfatizam que qualquer tipo de atividade física - independentemente do número de etapas - tem efeitos positivos na saúde. De acordo com as recomendações da Organização Mundial da Saúde (OMS), você deve se mover moderadamente por pelo menos cinco dias por semana. A nova pesquisa incentiva também a apreciar pequenos progressos na própria atividade física e levá -la regularmente, porque cada etapa conta!