Prawda ponad 10 000 kroków: tyle ruchu jest naprawdę konieczne!

Prawda ponad 10 000 kroków: tyle ruchu jest naprawdę konieczne!

Laimgrubengasse 10, 1060 Wien, Österreich - Ruch jest zdrowy, wszyscy o tym wiemy. Ale co z słynnymi 10 000 kroków, które są uważane za optymalny cel dzienny? Nowe dochodzenie pokazuje, że wartość ta nie jest wyrzeźbiona w kamieniu. Według magazynu Health apteki Umschau oraz obecna metaanaliza wykazała, że ryzyko wczesnej śmierci jest wystarczające do obniżenia. Konkretne liczby pokazują, że 4000 kroków dziennie może drastycznie zmniejszyć ryzyko śmiertelności.

Zbadano dane od prawie 227 000 osób z całego świata, a wyniki są imponujące: jeśli podejmiesz 1000 kroków więcej każdego dnia, możesz zmniejszyć ryzyko wczesnej śmierci o 15 procent. Nawet ci, którzy podejmują tylko 500 kroków, zmniejszają ryzyko śmiertelności o 7 procent. Zasada 10 000 kroków, która kiedyś była uważana za ogólną zalecenie, jest prawdopodobnie spowodowana strategią marketingową japońskiej firmy, która przedstawiła handel igrzyska olimpijskie w Tokio w 1964 r., Podobnie jak w przypadku tagesschau .

Science mówi w jasnym języku

Ta dyskusja na temat optymalnego etapu ma ważne implikacje dla naszego codziennego ruchu. Lekarze sportowi podkreślają, że każda aktywność fizyczna - niezależnie od liczby kroków - ma pozytywny wpływ na zdrowie. Zgodnie z zaleceniami Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), powinieneś poruszać się umiarkowanie przez co najmniej pięć dni w tygodniu. Nowe badania zachęcają również do doceniania niewielkiego postępu we własnej aktywności fizycznej i przyjmowania go regularnie, ponieważ liczy się każdy krok!