De waarheid van meer dan 10.000 stappen: zoveel beweging is echt nodig!

De waarheid van meer dan 10.000 stappen: zoveel beweging is echt nodig!

Laimgrubengasse 10, 1060 Wien, Österreich - Beweging is gezond, dat weten we allemaal. Maar hoe zit het met de beroemde 10.000 stappen die worden beschouwd als het optimale dagelijkse doel? Een nieuw onderzoek toont aan dat deze waarde niet in steen is uitgehouwen. Volgens het tijdschrift Health Apotheken umschau en een huidige meta-analyse is getoond dat het risico van de vroege dood is. Specifieke cijfers tonen aan dat 4.000 stappen per dag het risico op sterfte drastisch kunnen verminderen.

Gegevens van bijna 227.000 mensen van over de hele wereld zijn onderzocht en de resultaten zijn indrukwekkend: als u elke dag 1000 stappen meer neemt, kunt u het risico op vroege overlijden met 15 procent verminderen. Zelfs degenen die slechts 500 stappen nemen, verminderen hun risico op sterfte met maar liefst 7 procent. De 10.000 stappenregel, die ooit als een algemene aanbeveling werd beschouwd, is waarschijnlijk te wijten aan een marketingstrategie van een Japans bedrijf dat in 1964 een stappenteller voor de Olympische Spelen in Tokyo presenteerde, zoals bij tagesschau is.

Wetenschap spreekt een duidelijke taal

Deze discussie over de optimale stap heeft belangrijke implicaties voor onze dagelijkse beweging. Sportartsen benadrukken dat elke vorm van lichamelijke activiteit - ongeacht het aantal stappen - positieve effecten heeft op de gezondheid. Volgens de aanbevelingen van de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) moet u minstens vijf dagen per week matig gaan. Het nieuwe onderzoek moedigt ook aan om kleine vooruitgang in de eigen fysieke activiteit te waarderen en regelmatig te nemen, omdat elke stap telt!