Az igazság 10 000 lépés felett: Nagyon sok mozgásra van szükség!

Az igazság 10 000 lépés felett: Nagyon sok mozgásra van szükség!

Laimgrubengasse 10, 1060 Wien, Österreich - A mozgás egészséges, mindannyian tudjuk. De mi van a híres 10 000 lépéssel, amelyet az optimális napi célnak tekintnek? Egy új vizsgálat azt mutatja, hogy ezt az értéket nem kőbe faragják. Az Egészségügyi Magazine szerint A gyógyszertárak Umschau és a jelenlegi metaanalízis kimutatták, hogy a korai halál kockázata elegendő az alacsonyabb szintre. A konkrét adatok azt mutatják, hogy a napi 4000 lépés drasztikusan csökkentheti a halálozás kockázatát.

A világ minden tájáról származó szinte 227 000 ember adatait, és az eredmények lenyűgözőek: ha minden nap 1000 lépést tesz, akkor 15 % -kal csökkentheti a korai halál kockázatát. Még azok is, akik csak 500 lépést tesznek, 7 % -kal csökkentik a halálozás kockázatát. A 10 000 lépésszabály, amelyet egykor általános ajánlásnak tekintettek, valószínűleg egy japán vállalat marketingstratégiájának köszönhető, amely 1964-ben a Tokiói olimpiai játékok lépésszámlálóját mutatta be, mint a tagesschau .

A tudomány világos nyelvet beszél

Az optimális lépésről szóló vita fontos következményekkel jár a napi mozgásunkra. A sportorvosok hangsúlyozzák, hogy bármilyen fizikai aktivitás - függetlenül a lépések számától - pozitív hatással van az egészségre. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) ajánlásai szerint a heti legalább öt napig mérsékelten kell mozognia. Az új kutatás arra is ösztönzi, hogy értékelje a saját fizikai aktivitásának kis előrelépését, és rendszeresen vegye be, mert minden lépés számít!