La vérité sur 10 000 étapes: ce mouvement est vraiment nécessaire!

La vérité sur 10 000 étapes: ce mouvement est vraiment nécessaire!

Laimgrubengasse 10, 1060 Wien, Österreich - Le mouvement est sain, nous le savons tous. Mais qu'en est-il des 10 000 étapes célèbres qui sont considérées comme l'objectif quotidien optimal? Une nouvelle enquête montre que cette valeur n'est pas sculptée dans la pierre. Selon le magazine Health pharmacies umschau et une méta-analyse actuelle a été démontrée que le risque de mort précoce est suffisant pour baisser. Des chiffres spécifiques montrent que 4 000 étapes par jour peuvent réduire considérablement le risque de mortalité.

Les données de près de 227 000 personnes du monde entier ont été examinées et les résultats sont impressionnants: si vous faites 1 000 pas de plus chaque jour, vous pouvez réduire le risque de décès précoce de 15%. Même ceux qui ne font que 500 étapes réduisent leur risque de mortalité de 7%. La règle de 10 000 étapes, qui était autrefois considérée comme une recommandation générale, est probablement due à une stratégie marketing d'une entreprise japonaise qui a présenté un podomètre pour les Jeux Olympiques à Tokyo en 1964, comme avec tagesschau est.

La science parle un langage clair

Cette discussion sur l'étape optimale a des implications importantes pour notre mouvement quotidien. Les médecins du sport soulignent que tout type d'activité physique - quel que soit le nombre d'étapes - a des effets positifs sur la santé. Selon les recommandations de l'Organisation mondiale de la santé (OMS), vous devez vous déplacer modérément pendant au moins cinq jours par semaine. La nouvelle recherche encourage également à apprécier les petits progrès dans sa propre activité physique et à le prendre régulièrement, car chaque étape compte!