Totuus yli 10 000 askelta: niin paljon liikettä on todella välttämätöntä!

Totuus yli 10 000 askelta: niin paljon liikettä on todella välttämätöntä!

Laimgrubengasse 10, 1060 Wien, Österreich - liike on terveellistä, me kaikki tiedämme sen. Entä kuuluisat 10 000 vaihetta, joita pidetään optimaalisena päivittäisenä tavoitteena? Uusi tutkimus osoittaa, että tätä arvoa ei ole kaiverrettu kiveen. Health-lehden apteekit Umschau ja nykyinen meta-analyysi on osoitettu, että varhaisen kuoleman riski on riittävä alempiin. Erityiset luvut osoittavat, että 4000 askelta päivässä voi vähentää huomattavasti kuolleisuuden riskiä.

Lähes 227 000 ihmistä ympäri maailmaa on tutkittu ja tulokset ovat vaikuttavia: Jos otat 1000 askelta enemmän päivittäin, voit vähentää varhaisen kuoleman riskiä 15 prosentilla. Jopa ne, jotka ottavat vain 500 askelta, vähentävät kuolleisuusriskiä mahtavalla 7 prosentilla. 10 000 askelsääntö, jota pidettiin kerran yleisenä suosituksena, johtuu todennäköisesti japanilaisen yrityksen markkinointistrategiasta, joka esitteli Tokion olympialaisten askelmittarin vuonna 1964, kuten Tagesschau is.

Science puhuu selkeää kieltä

Tällä optimaalisessa vaiheessa käymisellä on tärkeitä vaikutuksia päivittäiseen liikkeemme. Urheilulääkärit korostavat, että kaikenlaisella fyysisellä aktiivisuudella - vaiheiden lukumäärästä riippumatta - on positiivisia vaikutuksia terveyteen. Maailman terveysjärjestön (WHO) suositusten mukaan sinun tulee siirtyä kohtalaisesti vähintään viisi päivää viikossa. Uusi tutkimus kannustaa myös arvostamaan pientä edistystä omassa fyysisessä aktiivisuudessaan ja ottamaan sitä säännöllisesti, koska jokainen askel lasketaan!