Η αλήθεια πάνω από 10.000 βήματα: Αυτή η κίνηση είναι πραγματικά απαραίτητη!

Η αλήθεια πάνω από 10.000 βήματα: Αυτή η κίνηση είναι πραγματικά απαραίτητη!

Laimgrubengasse 10, 1060 Wien, Österreich - Η κίνηση είναι υγιής, όλοι το γνωρίζουμε. Αλλά τι γίνεται με τα διάσημα 10.000 βήματα που θεωρούνται ο βέλτιστος ημερήσιος στόχος; Μια νέα έρευνα δείχνει ότι αυτή η τιμή δεν είναι σκαλισμένη σε πέτρα. Σύμφωνα με το περιοδικό Health Magazine φαρμακεία umschau και η τρέχουσα μετα-ανάλυση έχει αποδειχθεί ότι ο κίνδυνος του πρώιμου θανάτου είναι επαρκής για το χαμηλότερο επίπεδο. Ειδικά στοιχεία δείχνουν ότι 4.000 βήματα την ημέρα μπορούν να μειώσουν δραστικά τον κίνδυνο θνησιμότητας.

Τα δεδομένα από σχεδόν 227.000 άτομα από όλο τον κόσμο έχουν εξεταστεί και τα αποτελέσματα είναι εντυπωσιακά: Εάν λαμβάνετε 1.000 βήματα περισσότερο κάθε μέρα, μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο πρώιμου θανάτου κατά 15 %. Ακόμη και εκείνοι που λαμβάνουν μόνο 500 βήματα μειώνουν τον κίνδυνο θνησιμότητας από ένα επιβλητικό 7 %. Ο κανόνας των 10.000 βημάτων, ο οποίος κάποτε θεωρήθηκε γενική σύσταση, πιθανότατα οφείλεται σε μια στρατηγική μάρκετινγκ μιας ιαπωνικής εταιρείας που παρουσίασε ένα βηματόμετρο για τους Ολυμπιακούς Αγώνες στο Τόκιο το 1964, όπως και με το tagesschau

Η επιστήμη μιλά μια σαφή γλώσσα

Αυτή η συζήτηση σχετικά με το βέλτιστο βήμα έχει σημαντικές συνέπειες για την καθημερινή μας κίνηση. Οι αθλητικοί γιατροί υπογραμμίζουν ότι κάθε είδους σωματική δραστηριότητα - ανεξάρτητα από τον αριθμό των βημάτων - έχει θετικές επιπτώσεις στην υγεία. Σύμφωνα με τις συστάσεις του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΥ), θα πρέπει να μετακινηθείτε μέτρια για τουλάχιστον πέντε ημέρες την εβδομάδα. Η νέα έρευνα ενθαρρύνει επίσης να εκτιμήσει τη μικρή πρόοδο στη δική του σωματική δραστηριότητα και να την πάρει τακτικά, επειδή κάθε βήμα μετράει!