Sandheden over 10.000 trin: så meget bevægelse er virkelig nødvendig!

Sandheden over 10.000 trin: så meget bevægelse er virkelig nødvendig!

Laimgrubengasse 10, 1060 Wien, Österreich - Bevægelse er sund, det ved vi alle. Men hvad med de berømte 10.000 trin, der betragtes som det optimale daglige mål? En ny undersøgelse viser, at denne værdi ikke er udskåret i sten. I henhold til sundhedsmagasinet apoteker umschau og en nuværende metaanalyse er vist, at risikoen for tidlig død er tilstrækkelig til at være lavere. Specifikke tal viser, at 4.000 trin om dagen drastisk kan reducere risikoen for dødelighed.

Data fra næsten 227.000 mennesker fra hele verden er blevet undersøgt, og resultaterne er imponerende: Hvis du tager 1.000 trin mere hver dag, kan du reducere risikoen for tidlig død med 15 procent. Selv dem, der kun tager 500 skridt, reducerer deres risiko for dødelighed med hele 7 procent. 10.000-trinsreglen, der engang blev betragtet som en generel anbefaling, skyldes sandsynligvis en markedsføringsstrategi for et japansk firma, der præsenterede et skridttæller til de olympiske lege i Tokyo i 1964, som med > tagesschau is.

Videnskab taler et klart sprog

Denne diskussion om det optimale trin har vigtige konsekvenser for vores daglige bevægelse. Sportslæger understreger, at enhver form for fysisk aktivitet - uanset antallet af trin - har positive effekter på helbredet. I henhold til anbefalingerne fra Verdenssundhedsorganisationen (WHO) skal du flytte moderat i mindst fem dage om ugen. Den nye forskning opfordrer også til at værdsætte små fremskridt i ens egen fysiske aktivitet og tage den regelmæssigt, fordi hvert trin tæller!