VANAGANARY: NÕUANDED Tervisliku taimse dieedi jaoks jaanuaris!

VANAGANARY: NÕUANDED Tervisliku taimse dieedi jaoks jaanuaris!

Der Ort ist nicht konkret angegeben. - Jaanuar pole mitte ainult uue aasta algus, vaid ka ideaalne aeg mõelda meie söömisharjumustele - eriti liha tarbimise osas. Paljud inimesed Austrias ja väljaspool seda kasutavad veganaari kuu aega köögivilja söömiseks ja söömisharjumuste ümbermõtestamiseks. AS OE24 , vähenenud liha tarbimine võib juba positiivset mõju tervisele. Teadlik tarbimine, mis hõlmab vähem punast ja töödeldud liha, vähendab arvukate krooniliste haiguste, näiteks südamehaiguste ja diabeedi riski. Lisaks anname väärtusliku panuse keskkonnakaitsesse, kuna lihatootmine kiirgab märkimisväärselt hulgaliselt ja tarbib palju ressursse.

tervislikud alternatiivid ja näpunäited toitumiseks

Kui lihast loobumine ei tohiks üleöö õnnestuda, on soovitatav järk -järgult sisse pääseda. "Lihata esmaspäev" sobib ideaalselt esimese, lihavaba päeva nädalas, mida saab täiendada rohkesti köögiviljavalke, nagu näiteks läätsed, kikerherned ja oad. Erinevates retseptides - alates südamlikest handadest kuni värskete salatiteni - on maitsvaid alternatiive, mis mitte ainult ei soodusta tervist, vaid muudavad ka ettevalmistuse varieeruvad. Lisaks terviseaspektile on vitaes , analüüs, et liha on oluline kvaliteetsete valkude, raua- ja B-vitamiinide allikas, kuid ka terviseriskid, kui selle ülemäärased summad kuluvad.

Eriti töödeldud liha tarbimist võib seostada suurema riskiga kardiovaskulaarsete haiguste ja teatud tüüpi vähiga. Seetõttu on soovitatav tarbitud liha tüüp ja kogus ümber mõelda ning vajadusel asendada tervislikumate võimalustega, näiteks linnuliha või lahja mängu liha. Üleminek tasakaalustatud dieedile, mis integreerib ka taimseid valke, pole mitte ainult isikliku tervise, vaid ka keskkonna jaoks, mis toetab pidevat trendi köögivilja alternatiivide poole.