Zimsko dobro počutje za telo in um: kako napolniti baterije!

Zimsko dobro počutje za telo in um: kako napolniti baterije!

Sauna, Deutschland - V hitrem zimskem času je pomembno, da si privoščite majhne odmore, da regenerirate telo in um. S preprostimi mini ozdravitvami glavnega zdravnika Hanka Lantzscha in avtorice uspešnic Ingo Froböse se lahko pokvariš tudi doma. Tudi majhni obredi lahko pomagajo zmanjšati stres in povečati telesno pripravljenost. Osrednji vidik je dihanje: ni odgovoren samo za oskrbo s kisikom, ampak tudi vir zdravljenja, ki pomiri naš živčni sistem in krepi imunski sistem. In order to further support the immune system, it is recommended to avoid alcohol for a week or even a month to relieve the liver, since strong consumption is harmful in the long term, such as OE24 poročal.

Zdravi atmorani v savni

Veliko ljudi se izogiba odhodu v savno, saj se boji, da bi visoka temperatura več kot 80 stopinj lahko privedla do težav z dihanjem. Toda to je razširjena napačna predstava: v savni telo deluje učinkovito, da se prilagaja toplim razmeram. Topel, vlažen zrak navlaži sluznice in zagotavlja, da dihalne poti niso preobremenjene. Zlasti pozimi je savna pogosto pravi blagoslov za ljudi z dihalnimi težavami, ker odpira bronhi in izboljšuje delovanje pljuč. Študije kažejo, da lahko redno iskanje savne okrepi dihalne poti in spodbuja splošno zdravje, kot je saunazeit.com .

Z dihalnimi vajami v savni-kot diafragma ali metode 4-7-8-stres se lahko tudi spodbuja in se poveča. Kombinacija infuzij savne, ki povečujejo vlažnost zraka in zavestne tehnike dihanja, lahko dolgoročno ustvari globoko sprostitev in podpira zdravje. Za začetnike je pomembno poslušati svoje telo: če se vročina zdi preveč intenzivna, bi morali preprosto sedeti korak. Sčasoma se telo navadi na pogoje in pomirjujoči učinki postanejo opazni.