Wellness de iarnă pentru corp și minte: Cum să vă reîncărcați bateriile!

Wellness de iarnă pentru corp și minte: Cum să vă reîncărcați bateriile!

Sauna, Deutschland - În timpul de iarnă agitată, este important să te tratezi cu mici pauze pentru a regenera corpul și mintea. Cu mini cure simple ale medicului șef Hanka Lantzsch și cel mai vândut autor Ingo Froböse, vă puteți răsfăța acasă. Chiar și ritualurile mici pot ajuta la reducerea stresului și la creșterea fitnessului fizic. Un aspect central este respirația: nu este responsabil doar pentru alimentarea cu oxigen, ci și o sursă de vindecare care calmează sistemul nostru nervos și întărește sistemul imunitar. Pentru a sprijini în continuare sistemul imunitar, se recomandă evitarea alcoolului timp de o săptămână sau chiar o lună pentru a scuti ficatul, deoarece consumul puternic este dăunător pe termen lung, cum ar fi oe24 a raportat.

atmorans sănătoși în saună

Mulți oameni se ferește de a merge la saună, de teamă că temperatura ridicată de peste 80 de grade ar putea duce la probleme de respirație. Dar aceasta este o concepție greșită răspândită: în saună, organismul funcționează eficient pentru a se adapta la condițiile calde. Aerul cald și umed umezesc membranele mucoase și se asigură că căile respiratorii nu sunt supraîncărcate. Mai ales în timpul iernii, sauna este adesea o adevărată binecuvântare pentru persoanele cu dificultăți de respirație, deoarece deschide bronhiile și îmbunătățește funcția pulmonară. Studiile arată că căutarea regulată a saunei poate consolida căile respiratorii și poate promova sănătatea generală, cum ar fi saunazeit.com .

prin exerciții de respirație în saună-su-cum ar fi diafragmă sau 4-7-8 metode-stresul poate fi, de asemenea, promovat și crește capacitatea de respirație. Combinația de perfuzii de saună care cresc umiditatea aerului și tehnicile de respirație conștiente poate crea relaxare profundă și susține sănătatea pe termen lung. Pentru începători, este important să vă ascultați propriul corp: dacă căldura pare prea intensă, ar trebui să vă așezați pur și simplu un pas. De -a lungul timpului, organismul se obișnuiește cu condițiile, iar efectele liniștitoare devin vizibile.