Bem -estar de inverno para o corpo e a mente: como recarregar suas baterias!

Bem -estar de inverno para o corpo e a mente: como recarregar suas baterias!

Sauna, Deutschland - No horário agitado no inverno, é importante tratar -se de pequenos intervalos para regenerar o corpo e a mente. Com as mini -curas simples do médico -chefe Hanka Lantzsch e o autor mais vendido Ingo Froböse, você também pode se estragar em casa. Até pequenos rituais podem ajudar a reduzir o estresse e aumentar a aptidão física. Um aspecto central é a respiração: não é apenas responsável pelo suprimento de oxigênio, mas também uma fonte de cura que acalma nosso sistema nervoso e fortalece o sistema imunológico. In order to further support the immune system, it is recommended to avoid alcohol for a week or even a month to relieve the liver, since strong consumption is harmful in the long term, such as OE24 relatado.

atorranos saudáveis ​​na sauna

Muitas pessoas evitam ir à sauna, por medo de que a alta temperatura superior a 80 graus possa levar a problemas de respiração. Mas isso é um equívoco generalizado: na sauna, o corpo trabalha com eficiência para se adaptar às condições quentes. O ar quente e úmido umedece as membranas mucosas e garante que as vias aéreas não estejam sobrecarregadas. Especialmente no inverno, a sauna é frequentemente uma verdadeira bênção para pessoas com dificuldades respiratórias, porque abre o bronnchi e melhora a função pulmonar. Estudos mostram que a pesquisa regular por sauna pode fortalecer as vias aéreas e promover a saúde geral, como .