Zimowe dobre samopoczucie dla ciała i umysłu: jak naładować baterie!

Zimowe dobre samopoczucie dla ciała i umysłu: jak naładować baterie!

Sauna, Deutschland - W gorączkowym czasie zimowym ważne jest, aby zafundować sobie małe przerwy w celu regeneracji ciała i umysłu. Dzięki prostym mini lekarskim lekarzowi Hance Lantzsch i bestsellerowej autorce Ingo Froböse, możesz również zepsuć się w domu. Nawet małe rytuały mogą pomóc zmniejszyć stres i zwiększyć sprawność fizyczną. Centralnym aspektem jest oddychanie: ponosi nie tylko zaopatrzenie w tlen, ale także źródło gojenia, które uspokaja nasz układ nerwowy i wzmacnia układ odpornościowy. Aby dalej wspierać układ odpornościowy, zaleca się unikanie alkoholu przez tydzień lub nawet miesiąc w celu uwolnienia wątroby, ponieważ silne spożycie jest szkodliwe w perspektywie długoterminowej, takie jak saunazeit.com .

Poprzez ćwiczenia oddechowe w saunie-takiej jak przepona lub 4-7-8 metody-stres może być również promowany i zwiększa się pojemność oddechowa. Połączenie infuzji sauny, które zwiększają wilgotność powietrza i świadome techniki oddychania, może powodować głębokie relaksowanie i wspierać zdrowie w perspektywie długoterminowej. Dla początkujących ważne jest, aby słuchać własnego ciała: jeśli ciepło wydaje się zbyt intensywne, powinieneś po prostu usiąść o krok. Z czasem ciało przyzwyczai się do warunków, a kojące efekty stają się zauważalne.