Wellness invernale per il corpo e la mente: come ricaricare le batterie!

Wellness invernale per il corpo e la mente: come ricaricare le batterie!

Sauna, Deutschland - Nel frenetico tempo invernale, è importante regalarti piccole pause per rigenerare il corpo e la mente. Con le semplici mini cure del medico capo Hanka Lantzsch e l'autore più venduto Ingo Froböse, puoi anche viziarti a casa. Anche i piccoli rituali possono aiutare a ridurre lo stress e aumentare la forma fisica. Un aspetto centrale è respirare: non è solo responsabile per l'apporto di ossigeno, ma anche una fonte di guarigione che calma il nostro sistema nervoso e rafforza il sistema immunitario. Al fine di supportare ulteriormente il sistema immunitario, si consiglia di evitare l'alcol per una settimana o anche un mese per alleviare il fegato, poiché un forte consumo è dannoso a lungo termine, come riportato.

Molte persone evitano di andare alla sauna, per paura che l'alta temperatura di oltre 80 gradi possa portare a problemi respiratori. Ma questo è un malinteso diffuso: nella sauna, il corpo funziona in modo efficiente per adattarsi alle condizioni calde. L'aria calda e umida inumidi le mucose e assicura che le vie aeree non siano sovraccaricate. Soprattutto in inverno, la sauna è spesso una vera benedizione per le persone con difficoltà respiratorie perché apre i bronchi e migliora la funzione polmonare. Gli studi dimostrano che la ricerca regolare di sauna può rafforzare le vie aeree e promuovere la salute generale, come saunazeit.com .

Attraverso esercizi di respirazione nella sauna, come diaframma o 4-7-8 metodi-lo stress può anche essere promosso e aumenta la capacità di respirazione. La combinazione di infusioni di sauna che aumentano l'umidità dell'aria e le tecniche di respirazione cosciente può creare un profondo rilassamento e supportare la salute a lungo termine. Per i principianti, è importante ascoltare il tuo corpo: se il calore appare troppo intenso, dovresti semplicemente sedere un passo. Nel tempo, il corpo si abitua alle condizioni e gli effetti rilassanti diventano evidenti.