Bien-être d'hiver pour le corps et l'esprit: comment recharger vos batteries!

Bien-être d'hiver pour le corps et l'esprit: comment recharger vos batteries!

Sauna, Deutschland - En hiver mouvementé, il est important de vous offrir de petites pauses pour régénérer le corps et l'esprit. Avec les simples mini-cures du médecin en chef Hanka Lantzsch et de l'auteur à succès Ingo Froböse, vous pouvez également vous gâter à la maison. Même les petits rituels peuvent aider à réduire le stress et à augmenter la forme physique. Un aspect central respire: il n'est pas seulement responsable de l'approvisionnement en oxygène, mais aussi une source de guérison qui calme notre système nerveux et renforce le système immunitaire. Afin de soutenir davantage le système immunitaire, il est recommandé d'éviter l'alcool pendant une semaine, voire un mois pour soulager le foie, car une forte consommation est nocive à long terme, comme rapporté.

Beaucoup de gens hésitent à aller au sauna, de peur que la température élevée de plus de 80 degrés puisse entraîner des problèmes respiratoires. Mais c'est une idée fausse répandue: dans le sauna, le corps travaille efficacement pour s'adapter aux conditions chaudes. L'air chaud et humide humidifie les muqueuses et garantit que les voies respiratoires ne sont pas surchargées. Surtout en hiver, le sauna est souvent une véritable bénédiction pour les personnes ayant des difficultés respiratoires car elle ouvre les bronches et améliore la fonction pulmonaire. Des études montrent que la recherche régulière de sauna peut renforcer les voies aériennes et promouvoir la santé générale, telles que saunazeit.com .

par des exercices respiratoires dans le sauna-teu que le diaphragme ou les méthodes 4-7-8 - le stress peut également être favorisé et la capacité respiratoire augmente. La combinaison des infusions de sauna qui augmentent l'humidité de l'air et les techniques de respiration consciente peuvent créer une relaxation profonde et soutenir la santé à long terme. Pour les débutants, il est important d'écouter votre propre corps: si la chaleur semble trop intense, vous devez simplement vous asseoir un pas. Au fil du temps, le corps s'habitue aux conditions et les effets apaisants deviennent perceptibles.