Talvine heaolu kehale ja vaimule: kuidas oma akusid laadida!

Talvine heaolu kehale ja vaimule: kuidas oma akusid laadida!

Sauna, Deutschland - Kirjasel talvel on oluline ravida end väikeste pausideni keha ja vaimu taaselustamiseks. Peaarsti Hanka Lantzschi ja enimmüüdud autori Ingo Froböse lihtsate miniravimitega saate end kodus ka rikkuda. Isegi väikesed rituaalid võivad aidata vähendada stressi ja suurendada füüsilist sobivust. Keskne aspekt on hingamine: see ei vastuta mitte ainult hapnikuvarustuse eest, vaid ka paranemise allikaks, mis rahustab meie närvisüsteemi ja tugevdab immuunsussüsteemi. Immuunsussüsteemi edasiseks toetamiseks on soovitatav vältida nädal või isegi kuu aega alkoholi, kuna tugev tarbimine on pikas perspektiivis kahjulik, näiteks teatatud.

Paljud inimesed kardavad sauna minna, kartuses, et üle 80 kraadi kõrge temperatuur võib põhjustada hingamisprobleeme. Kuid see on laialt levinud eksiarvamus: saunas töötab keha tõhusalt soojade tingimustega kohanemiseks. Soe, niiske õhk niisutab limaskestasid ja tagab, et hingamisteed pole ülekoormatud. Eriti talvel on saun hingamisraskustega inimestele sageli tõeline õnnistus, kuna see avab bronhi ja parandab kopsufunktsiooni. Uuringud näitavad, et regulaarne sauna otsimine võib tugevdada hingamisteesid ja edendada üldist tervist, näiteks saunazeit.com .

Saunas nagu diafragma või 4-7-8 meetodite hingamisharjutuste kaudu-võib soodustada ka pinget ja hingamisvõime suureneb. Õhuniiskust ja teadlikku hingamistehnikaid suurendavate sauna infusioonide kombinatsioon võib pikas perspektiivis luua sügavat lõdvestamist ja toetada tervist. Algajatele on oluline kuulata oma keha: kui kuumus tundub liiga intensiivne, peaksite lihtsalt sammu alla istuma. Aja jooksul harjub keha tingimustega ja rahustavad efektid muutuvad märgatavaks.