Bienestar invernal para el cuerpo y la mente: ¡cómo recargar sus baterías!

Bienestar invernal para el cuerpo y la mente: ¡cómo recargar sus baterías!

Sauna, Deutschland - En el tiempo agitado de invierno, es importante disfrutar de pequeños descansos para regenerar el cuerpo y la mente. Con las mini curas simples del médico jefe Hanka Lantzsch y el autor más vendido Ingo Froböse, también puedes estropearte en casa. Incluso los rituales pequeños pueden ayudar a reducir el estrés y aumentar la aptitud física. Un aspecto central es la respiración: no solo es responsable del suministro de oxígeno, sino también una fuente de curación que calma nuestro sistema nervioso y fortalece el sistema inmune. Para apoyar aún más el sistema inmune, se recomienda evitar el alcohol durante una semana o incluso un mes para aliviar el hígado, ya que el consumo fuerte es perjudicial a largo plazo, como informado.

Muchas personas evitan ir a la sauna, por temor a que la alta temperatura de más de 80 grados pueda provocar problemas respiratorios. Pero ese es un concepto erróneo generalizado: en la sauna, el cuerpo trabaja de manera eficiente para adaptarse a las condiciones cálidas. El aire cálido y húmedo humedece las membranas mucosas y asegura que las vías respiratorias no estén sobrecargadas. Especialmente en invierno, la sauna a menudo es una verdadera bendición para las personas con dificultades respiratorias porque abre los bronquios y mejora la función pulmonar. Los estudios muestran que la búsqueda regular de sauna puede fortalecer las vías respiratorias y promover la salud general, como saunazeit.com .

A través de ejercicios de respiración en la sauna, como diafragma o métodos 4-7-8: el estrés también se puede promover y aumenta la capacidad de respiración. La combinación de infusiones de sauna que aumentan la humedad del aire y las técnicas de respiración consciente pueden crear una relajación profunda y apoyar la salud a largo plazo. Para los principiantes, es importante escuchar su propio cuerpo: si el calor parece demasiado intenso, simplemente debe sentarse un paso. Con el tiempo, el cuerpo se acostumbra a las condiciones, y los efectos relajantes se vuelven notables.