Χειμερινή ευεξία για το σώμα και το μυαλό: Πώς να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες σας!

Χειμερινή ευεξία για το σώμα και το μυαλό: Πώς να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες σας!

Sauna, Deutschland - Στην ταραχώδη χειμερινή ώρα, είναι σημαντικό να περιποιηθείτε τον εαυτό σας σε μικρά διαλείμματα για να αναζωογονήσετε το σώμα και το μυαλό. Με τις απλές μίνι θεραπείες από τον επικεφαλής γιατρό Hanka Lantzsch και τον bestselling συγγραφέα Ingo Froböse, μπορείτε επίσης να χαλάσετε τον εαυτό σας στο σπίτι. Ακόμη και οι μικρές τελετουργίες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του στρες και στην αύξηση της φυσικής κατάστασης. Μια κεντρική πτυχή είναι η αναπνοή: δεν είναι μόνο υπεύθυνη για την παροχή οξυγόνου, αλλά και μια πηγή επούλωσης που ηρεμεί το νευρικό μας σύστημα και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Προκειμένου να υποστηριχθεί περαιτέρω το ανοσοποιητικό σύστημα, συνιστάται να αποφεύγεται το αλκοόλ για μια εβδομάδα ή ακόμα και ένα μήνα για την ανακούφιση του ήπατος, αφού η ισχυρή κατανάλωση είναι επιβλαβής μακροπρόθεσμα, όπως το saunazeit.com .

μέσω ασκήσεων αναπνοής στη σάουνα-όπως το διάφραγμα ή τις 4-7-8 μεθόδους-το στρες μπορεί επίσης να προωθηθεί και να αυξάνεται η ικανότητα αναπνοής. Ο συνδυασμός εγχύσεων σάουνας που αυξάνουν την υγρασία του αέρα και τις συνειδητές τεχνικές αναπνοής μπορούν να δημιουργήσουν βαθιά χαλάρωση και να υποστηρίξουν μακροπρόθεσμα την υγεία. Για αρχάριους, είναι σημαντικό να ακούσετε το σώμα σας: Εάν η θερμότητα εμφανιστεί πολύ έντονη, θα πρέπει απλά να καθίσετε ένα βήμα. Με την πάροδο του χρόνου, το σώμα συνηθίζει στις συνθήκες και τα καταπραϋντικά αποτελέσματα γίνονται αισθητά.