Zimní wellness pro tělo a mysl: Jak dobít baterie!

Zimní wellness pro tělo a mysl: Jak dobít baterie!

Sauna, Deutschland - V hektickém zimním čase je důležité se zabývat malými přestávkami, abyste regenerovali tělo a mysl. S jednoduchými mini léky od hlavního lékaře Hanky ​​Lantzsch a bestselleru Ingo Froböse se můžete také zkazit doma. I malé rituály mohou pomoci snížit stres a zvýšit fyzickou zdatnost. Ústředním aspektem je dýchání: není zodpovědný nejen za dodávku kyslíku, ale také zdroj hojení, který uklidňuje náš nervový systém a posiluje imunitní systém. Za účelem další podpory imunitního systému se doporučuje vyhýbat se alkoholu po dobu jednoho týdne nebo dokonce měsíce, aby se jater úleva, protože silná spotřeba je z dlouhodobého hlediska škodlivá, jako je ohee2" " hlášeno.

Zdravé atmorans v sauně

Mnoho lidí se vyhýbá od odchodu do sauny, protože se obává, že vysoká teplota více než 80 stupňů může vést k dýchacím problémům. Ale to je rozšířená mylná představa: V sauně tělo funguje efektivně, aby se přizpůsobilo teplým podmínkám. Teplý, vlhký vzduch navlhčí sliznice a zajišťuje, že dýchací cesty nejsou přetíženy. Zejména v zimě je sauna často skutečným požehnáním pro lidi s potížemi s dýcháním, protože otevírá bronchi a zlepšuje funkci plic. Studie ukazují, že pravidelné vyhledávání sauny může posílit dýchací cesty a podporovat obecné zdraví, jako je saunazeit.com .

prostřednictvím dýchacích cvičení v sauně--jako je membrána nebo 4-7-8 metody-stres lze také podporovat a zvyšuje dýchací kapacitu. Kombinace infuzí sauny, které zvyšují vlhkost ovzduší a techniky vědomého dýchání, může z dlouhodobého hlediska způsobit hluboké relaxace a podporovat zdraví. Pro začátečníky je důležité poslouchat své vlastní tělo: Pokud se teplo zdá být příliš intenzivní, měli byste se jednoduše posadit o krok. V průběhu času si tělo zvykne na podmínky a uklidňující účinky jsou patrné.