Nasveti za Super Bowl: Tako preživite dolgo noč!

Nasveti za Super Bowl: Tako preživite dolgo noč!

Super Bowl, USA - V noči na 9. februarja 2025 bodo navdušeni nogometni navijači našli pot do Super Bowla po vsem svetu, verjetno največji športni dogodek leta. Zaradi časovne premike morajo mnogi ostati budni do pozno ponoči, kar je pravi izziv za njihovo telesno pripravljenost. Da bi uspešno obvladali to neprespano noč, strokovnjaki dajo dragocene nasvete. Zato priporočam oe24 , da se v vgradnjo dobro pripravijo na dogodek. Sproščujoč spanec dan prej in kratek spanec na dan tekme sta ključnega pomena, da ohrani stabilno raven energije.

Energetsko dolivanje kljub neprespani noči

Prehrana igra ključno vlogo med igro. Zdrava mešanica prigrizkov, vključno s sadjem, oreščki in lahkimi kofeinskimi viri, kot je zeleni čaj, pomaga pri stabilizaciji ravni krvnega sladkorja. Vendar se izogibajte uživanju preveč izdelkov, ki vsebujejo sladkor, ali prekomerni kofein, saj lahko hitro privedejo do padca zmogljivosti. Da bi naslednji dan bolje preživeli, je priporočljivo, da se po tekmi odpravite majhne odmore za okrevanje in zaskočite svež zrak, kot kažejo znaki zdravnikov spanja.

Čeprav bi mnogi lahko imeli težave pri iskanju običajnega ritma po dolgi noči, obstajajo tudi svetle točke: raziskovalci spanja potrjujejo, da bo spanec naslednjo noč globlji in bolj sproščujoč, tudi če izgubljenega spanja ni mogoče v celoti sestaviti. Te ugotovitve podpirajo raziskave Ameriška klinika za spanje , ki poudarja, da lahko občasni spalni vlaki celo vplivajo na razpoloženje.