Tipy pre Super Bowl: Takto prežijete dlhú noc!

Tipy pre Super Bowl: Takto prežijete dlhú noc!

Super Bowl, USA - V noci z 9. februára 2025 sa nadšení futbaloví fanúšikovia dostanú na cestu do Super Bowl na celom svete, pravdepodobne najväčšej športovej udalosti roka. Vzhľadom na časovú zmenu musia mnohí zostať hore až do neskoro v noci, čo je skutočnou výzvou pre ich fyzickú zdatnosť. Aby ste úspešne zvládli túto noc bez spánku, odborníci dávajú cenné tipy. Takže odporúčame oe24 , aby sa dobre pripravila na udalosť vopred. Relaxačný spánok deň predtým a krátke zdriemnutie v deň zápasu sú rozhodujúce pre udržanie stabilnej úrovne energie.

Energia doplňuje napriek bezesnej noci

Výživa zohráva počas hry kľúčovú úlohu. Zdravá zmes občerstvenia, vrátane ovocia, orechov a ľahkých zdrojov kofeínu, ako je zelený čaj, pomáha stabilizovať hladinu cukru v krvi. Vyhýbajte sa však konzumácii príliš veľkého množstva výrobkov obsahujúcich cukru alebo nadmerného kofeínu, pretože môžu rýchlo viesť k poklesu výkonu. Aby sme lepšie prežili nasledujúci deň, je vhodné urobiť malé prestávky na zotavenie po zápase a zachytiť čerstvý vzduch, ako ukazujú náznaky lekárov spánku.

Aj keď mnohí môžu mať ťažkosti s nájdením obvyklého rytmu po dlhej noci, existujú aj jasné škvrny: Vedci spánku potvrdzujú, že spánok bude hlbší a relaxačný nasledujúcu noc, aj keď stratený spánok nemožno úplne vymyslieť. Tieto zistenia sú podporované výskumom American Sleeping Clinic , ktorá zdôrazňuje, že občasné spiace vlaky môžu mať dokonca účinky na zvyšovanie nálady.