Sfaturi pentru Super Bowl: Așa supraviețuiești noaptea lungă!

Sfaturi pentru Super Bowl: Așa supraviețuiești noaptea lungă!

Super Bowl, USA - În noaptea de 9 februarie 2025, fanii de fotbal entuziaști își vor găsi drumul către Super Bowl la nivel mondial, probabil cel mai mare eveniment sportiv al anului. Din cauza schimbului de timp, mulți trebuie să rămână treji până noaptea târziu, ceea ce este o adevărată provocare pentru starea lor fizică. Pentru a stăpâni cu succes această noapte nedormită, experții oferă sfaturi valoroase. Așadar, recomandă OE24 să se pregătească bine pentru eveniment în avans. Un somn relaxant cu o zi înainte și un scurt pui de somn în ziua meciului sunt cruciale pentru a menține nivelul de energie stabil.

alimentare cu energie în ciuda nopții nedormite

Nutrition joacă un rol cheie în timpul jocului. Un amestec sănătos de gustări, inclusiv fructe, nuci și surse ușoare de cofeină, cum ar fi ceaiul verde, ajută la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge. Cu toate acestea, evitați să consumați prea multe produse care conțin zahăr sau o cofeină excesivă, deoarece acestea pot duce rapid la o scădere a performanței. Pentru a supraviețui mai bine a doua zi, este recomandabil să luați mici pauze de recuperare după joc și să prindeți aerul curat, așa cum arată indicii ale medicilor de somn.

Deși mulți ar putea avea dificultăți în a găsi ritmul obișnuit după o noapte lungă, există și pete strălucitoare: cercetătorii de somn confirmă că somnul va fi mai profund și mai relaxant în noaptea următoare, chiar dacă somnul pierdut nu poate fi completat pe deplin. Aceste descoperiri sunt susținute de cercetarea American Sleep Clinic care subliniază că trenurile de somn ocazionale pot avea chiar efecte de îmbunătățire a stării de spirit.