Съвети за Super Bowl: Ето как оцелявате през дългата нощ!

Съвети за Super Bowl: Ето как оцелявате през дългата нощ!

Super Bowl, USA - През нощта на 9 февруари 2025 г. ентусиазираните футболни фенове ще намерят път към Супербоул по целия свят, вероятно най -голямото спортно събитие за годината. Поради смяната на времето, мнозина трябва да останат будни до късно през нощта, което е истинско предизвикателство за тяхната физическа годност. За да овладеят успешно тази безсънна нощ, експертите дават ценни съвети. Затова препоръчайте oe24 да се подготвите добре за събитието. Релаксиращият сън предния ден и кратката дрямка в деня на мача са от решаващо значение, за да поддържате енергийното ниво стабилно.

зареждане с енергия въпреки безсънната нощ

Храненето играе ключова роля по време на играта. Здравословна смес от закуски, включително плодове, ядки и леки източници на кофеин като зелен чай, помага за стабилизиране на нивото на кръвната захар. Въпреки това, избягвайте да консумирате твърде много продукти, съдържащи захар или прекомерно кофеин, тъй като те могат бързо да доведат до спад в производителността. За да оцелеете по -добре на следващия ден, препоръчително е да направите малки почивки за възстановяване след играта и да щракнете свеж въздух, както показват индикации за сънните лекари.

Въпреки че мнозина биха могли да имат затруднения да намерят обичайния ритъм след дълга нощ, има и ярки петна: изследователите на съня потвърждават, че сънът ще бъде по -дълбок и по -релаксиращ на следващата вечер, дори ако изгубеният сън не може да бъде напълно съставен. Тези открития са подкрепени от изследването на американска клиника за сън , която подчертава, че случайните спящи влакове могат дори да имат въздействия върху настроението.