نصائح لـ Super Bowl: هذه هي الطريقة التي تنجو بها في الليلة الطويلة!

نصائح لـ Super Bowl: هذه هي الطريقة التي تنجو بها في الليلة الطويلة!

Super Bowl, USA - في ليلة 9 فبراير 2025 ، سيجد مشجعو كرة القدم المتحمسين طريقهم إلى Super Bowl في جميع أنحاء العالم ، وربما أكبر حدث رياضي لهذا العام. بسبب التحول الزمني ، يتعين على الكثيرون أن يظلوا مستيقظين حتى وقت متأخر من الليل ، وهو تحد حقيقي للياقتهم البدنية. من أجل إتقان هذه الليلة بلا نوم بنجاح ، يقدم الخبراء نصائح قيمة. لذا أوصي oe24 للاستعداد المسبق. إن النوم المريح في اليوم السابق وقيلولة قصيرة في يوم المباراة أمر بالغ الأهمية للحفاظ على مستوى الطاقة مستقرًا.

التزود بالوقود على الرغم من ليلة النوم

تلعب التغذية دورًا رئيسيًا خلال اللعبة. يساعد مزيج صحي من الوجبات الخفيفة ، بما في ذلك الفاكهة والمكسرات ومصادر الكافيين الخفيفة مثل الشاي الأخضر ، على تثبيت مستوى السكر في الدم. ومع ذلك ، تجنب استهلاك الكثير من المنتجات التي تحتوي على السكر أو الكافيين المفرط ، حيث يمكن أن تؤدي بسرعة إلى انخفاض في الأداء. من أجل البقاء على قيد الحياة بشكل أفضل في اليوم التالي ، يُنصح بالاستمتاع باستراحات صغيرة من الانتعاش بعد اللعبة وابحث عن الهواء النقي ، كما تظهر مؤشرات أطباء النوم.

على الرغم من أن الكثيرين قد يواجهون صعوبة في العثور على الإيقاع المعتاد بعد ليلة طويلة ، إلا أن هناك نقاطًا مشرقة أيضًا: يؤكد باحثو النوم أن النوم سيكون أعمق وأكثر استرخاءً في الليلة التالية ، حتى لو لم يكن النوم المفقود مُلاحقًا تمامًا. يتم دعم هذه النتائج من خلال البحث عن عيادة النوم الأمريكية التي تؤكد على أن القطارات النائمة في بعض الأحيان يمكن أن يكون لها تأثيرات مزاجية.