Maratono karščiavimas Vienoje: Štai kaip ankstyvieji paukščiai veikia geriausiais pasirodymais!

Maratono karščiavimas Vienoje: Štai kaip ankstyvieji paukščiai veikia geriausiais pasirodymais!

Wiener Innenstadt, Österreich - 2025 m. Balandžio 5 d. Vienos centre vyko vietinis patikrinimas priešais šių metų Vienos miesto maratoną. Kovo pabaigoje esant naujai temperatūrai, ne pelno siekiančios bėgiojimo asociacijos „ankstyvieji paukščiai“ dalyviai baigė rytinį treniruotę. 18:30 val., Trenerė Julija pasveikino apie 40 dalyvių motyvuojančiu fistlum. Oficialiai gali dalyvauti iki 80 žmonių, kurių amžiaus grupė daugiausia nuo 20 iki 40 metų, o lyčių santykis yra apie 40:60 vyrų naudai. Sportininkai nešiojo šiuolaikišką madą ir spinduliavo aukštą motyvacijos lygį, ruošdamiesi artėjančiam maratonui per savaitę. Grupė buvo suskirstyta į tris Dunojaus kanalo dalis skirtingiems treniruočių formatams. Buvo „Hrox“ įkvėptų važiavimų, 15 intervalų vienetų ir penkių greitų kilometrų, kurie buvo vykdomi tempu nuo 4:20 iki 4:30. Dalyviai pasidalino savo asmeninėmis motyvacijomis ir iššūkiais bėgdami, o Robertas, kuris jau baigė maratoną per 3:32 valandas, siekė 2026 m. 3:15. Treneris atkreipė dėmesį į fizinį kūno rengybą ir psichinę ramybę, kurią skatina bėgimas.

Maratono bėgimas ne tik turi fizinį, bet ir gilų poveikį smegenims. Remiantis tyrimu, kuris buvo paskelbtas Sporto medicinos žurnalas , rodo fizinis neurologinių ir psichiatrinių ligų, tokių kaip Dementija ir slopinimas. Šį poveikį gali lemti neuroplastiškumo indukcija ir moduliacija. Padidėjęs žievės kapiliarų tiekimas palaiko naujų neuronų vystymąsi ir padidina hipokampo tūrį, kuris galėtų neutralizuoti kognityvinį suskirstymą.

Smegenų pokyčiai yra ypač ryškūs ruošiant maratoną. Dabartiniame tyrime nagrinėjamas elektrokortikinis fizinio aktyvumo poveikis skirtinguose treniruočių etapuose. Maratono treniruotėse ir poilsio etapuose sumažėja „Alpha-2“ ir „Delta“ paslaugos, kurios yra susijusios su miego ir patologiniais procesais, tokiais kaip Alzheimerio liga. Tačiau ilgalaikė post -stebėjimu rodo, kad neuroplastiškumo poveikis išlieka visam laikui išsaugotas grįžus į normalų.

Maratonų statistinė klasifikacija

Vienos miesto maratonas yra pasaulinės maratono kultūros dalis, kurioje vyrai sudaro 70–80% startuolių visame pasaulyje. „Marathon“ statistikos platforma siūlo išsamią bandymų analizę, įskaitant dalyvių padalijimą į grupes, kurios pagrįstos jų rezultatais. Pirmieji 3% bėgikų ar bent jau pirmieji penki yra klasifikuojami kaip elitas. Vartotojai gali peržiūrėti individualias vertes ir rezultatus prisijungdami ir palyginti jų mokymo efektyvumą. Maratono statistika įgalina važiavimo rezultatus skirtingose vietose ir skirtingose disciplinose.

Emociniai ir fiziniai iššūkiai, susiję su maratono mokymu, yra ir asmeninių ribų išbandymas, ir būdas toliau tobulėti. Trenerė Julia pabrėžia džiaugsmą ir asmeninę pažangą, kuri eina kartu su sportu. Daugeliui dalyvių maratonas yra ne tik lenktynės; Jis yra žingsnis link daugiau kūno rengybos ir psichinės jėgos.