一年的训练，四年的力量：这就是您的身体保持健康的方式！

一年的训练，四年的力量：这就是您的身体保持健康的方式！

Dänemark - 一项开创性的研究表明，一年的强化力量训练可能会改变您的生活！丹麦丽莎研究（活跃的成功衰老）的科学家发现，接受严重抵抗训练（重型抵抗训练，HRT）一年的参与者不仅能够在训练期内，而且在四年后最多可以维持其肌肉力量。 451名老年人分为三组，每组人对其进行了不同的训练。第一批受试者受到最严格的训练污染，其次是中等和一个未训练的对照组。结果很明显：如OE24.AT所报道的那样，第1组也显着拟合和更强大。

为什么这种培训技术起作用？

重度阻力训练的成功在于它能够对肌肉提出最大需求并促进长期身体调整。尤其是在老年人中，这种培训可以帮助保持自己的健康和独立性多年。这项研究强调，只要专业进行培训，初学者和人们也可以通过以前不活动的生活方式受益。蹲和硬拉等条款已被证明特别有效。 Chip.de补充说，适度的培训开始也具有长期的优势，但是强化培训师表现出了最强的影响。

对于每个在健身房中思考的人：开始力量训练永远不会太晚！丹麦的研究人员明确表示，退休年龄的人们不应抑制增加体重。有了正确的指导和单独改编的培训计划，每个人都可以从低到高强度水平的长期优势中受益，而不会暴露自己不必要的风险。