Un anno di allenamento, quattro anni di forza: è così che il tuo corpo rimane in forma!

Un anno di allenamento, quattro anni di forza: è così che il tuo corpo rimane in forma!

Dänemark - Uno studio rivoluzionario mostra che un anno di allenamento intensivo della forza potrebbe cambiare la tua vita! Gli scienziati dello studio Danish Lisa (invecchiamento attivo di successo attivo) hanno scoperto che i partecipanti che si allenano con una grave allenamento di resistenza (allenamento per la resistenza pesante, risorse umane) per un anno sono stati in grado di mantenere la propria forza muscolare non solo durante il periodo di allenamento, ma anche fino a quattro anni dopo. 451 adulti più anziani sono stati divisi in tre gruppi, ognuno dei quali si è allenato in modo diverso intensamente. I primi soggetti sono stati esposti all'inquinamento da addestramento più duro, seguito da un gruppo di controllo moderato e da un controllo che non si è allenato. I risultati erano chiari: il gruppo 1 era anche significativamente più in forma e più forti anni dopo, come riportato su OE24.AT.

Perché questa tecnica di allenamento funziona?

Il successo dell'allenamento di resistenza pesante risiede nella sua capacità di porre il massimo richieste sui muscoli e di promuovere aggiustamenti fisici a lungo termine. Negli anziani in particolare, tale allenamento può aiutare a mantenere la propria forma fisica e indipendenza per anni. Lo studio sottolinea che i principianti e le persone possono anche beneficiare dell'allenamento della forza con uno stile di vita precedentemente inattivo fintanto che la formazione viene effettuata professionalmente. Clausole come squat e stacchi hanno dimostrato di essere particolarmente efficaci. Chip.de aggiunge che un moderato inizio di allenamento offre anche vantaggi a lungo termine, ma gli effetti più forti sono stati dimostrati dai formatori intensivi.

Per tutti coloro che pensano in palestra: non è mai troppo tardi per iniziare l'allenamento della forza! I ricercatori danesi chiariscono che le persone in età pensionabile non dovrebbero avere inibizioni per aumentare i pesi. Con la guida corretta e i piani di allenamento adattati individualmente, tutti possono beneficiare dei vantaggi di lunga durata di un livello di intensità da basso a alto senza esporsi rischi inutili.