Az edzés egy éve, négy év erő: Így marad a tested!

Az edzés egy éve, négy év erő: Így marad a tested!

Dänemark - Egy úttörő tanulmány azt mutatja, hogy egy év intenzív erőképzés megváltoztathatja az életét! A dán Lisa -tanulmány (élő aktív sikeres öregedés) tudósai azt találták, hogy a súlyos ellenállás edzéssel (nehéz ellenállás -edzés, HRT) edzők egy éve képesek voltak fenntartani izomerősségüket nemcsak az edzési időszakban, hanem akár négy évvel később is. 451 idősebb felnőttet három csoportra osztottak, amelyek mindegyikét intenzíven képzettek. Az első alanyokat a legnehezebb képzési szennyezésnek tették ki, majd egy mérsékelt és egy kontrollcsoportot követnek, amely nem edzett. Az eredmények egyértelműek voltak: az 1. csoport szintén szignifikánsan illesztőbb és erősebb volt, amint azt az OE24.AT -on jelentették.

Miért működik ez az edzési technika?

A nehéz ellenállási edzés sikere abban rejlik, hogy képes az izmokra maximális igényt kielégíteni és elősegíteni a hosszú távú fizikai kiigazításokat. Különösen az idősebb felnőtteknél az ilyen képzés évekig segíthet fenntartani fitneszét és függetlenségét. A tanulmány hangsúlyozza, hogy a kezdőknek és az embereknek a korábban inaktív életmóddal rendelkező erősség edzéséből is profitálhatnak, mindaddig, amíg a képzést professzionálisan végzik. Az olyan záradékok, mint például a guggolás és a holttestek, különösen hatékonynak bizonyultak. A chip.de hozzáteszi, hogy a képzés mérsékelt kezdete hosszú távú előnyöket is kínál, de a legerősebb hatásokat az intenzív oktatók mutatták be.

Mindenkinek, aki az edzőteremben gondolkodik: Soha nem késő elkezdeni az erő edzést! A dán kutatók világossá teszik, hogy a nyugdíjkorhatárban lévő embereknek nem szabad gátolniuk a súlyt. A helyes útmutatással és az egyénileg adaptált képzési tervekkel mindenki részesülhet az alacsony vagy magas intenzitású hosszúságú előnyeiből, anélkül, hogy szükségtelen kockázatot jelentené magukat.