Година на обучение, четири години сила: Ето как тялото ви остава добре!

Година на обучение, четири години сила: Ето как тялото ви остава добре!

Dänemark - новаторско проучване показва, че година на интензивно силово обучение може да промени живота ви! Учени от датското проучване на Лиза (активно успешно стареене на живо) установяват, че участниците, които тренират с тежко тренировки за съпротива (тренировки с тежка съпротива, ХЗТ) в продължение на една година, са успели да поддържат силата си на мускулите не само през периода на тренировка, но и до четири години по -късно. 451 възрастни възрастни бяха разделени на три групи, всяка от които тренираха по различен начин интензивно. Първите субекти бяха изложени на най -тежкото замърсяване на тренировките, последвано от умерена и контролна група, която не тренираше. Резултатите бяха ясни: Група 1 също беше значително по -подходяща и по -силна години по -късно, както се съобщава на OE24.At.

Защо работи тази тренировъчна техника?

Успехът на тренировките с тежко съпротивление се състои в способността му да поставя максимални изисквания към мускулите и да насърчава дългосрочните физически корекции. По -специално при възрастни възрастни, подобни тренировки могат да помогнат за запазването на тяхната фитнес и независимост от години. Проучването подчертава, че начинаещите и хората също могат да се възползват от силовите тренировки с предишен неактивен начин на живот, стига обучението да се проведе професионално. Клаузи като клекове и мъртви лифти се оказаха особено ефективни. Chip.de добавя, че умереният старт на тренировките предлага и дългосрочни предимства, но най -силните ефекти бяха показани от интензивните обучители.

За всички, които мислят във фитнеса: Никога не е късно да започнете силова тренировка! Датските изследователи дават да се разбере, че хората в пенсионна възраст не трябва да имат задръжки за повишаване на тежестите. С правилните насоки и индивидуално адаптираните планове за обучение, всеки може да се възползва от дълготрайните предимства на нивото с ниско до висока интензивност, без да се излагат ненужни рискове.