Dessa tre sporter gör att du passar och lycklig i ålderdom!

Dessa tre sporter gör att du passar och lycklig i ålderdom!

Österreich - En dansk långvarig studie har avslöjat vilka sporter som inte bara kan förlänga livskvaliteten utan också livslängden. Fokus ligger särskilt på tre sporter, som erbjuder avgörande fördelar för deras utövare av hälsa och välbefinnande. Resultaten av denna studie kan fungera som värdefull orientering för alla som vill göra montör och friskare.

Ledaren bland sporten är ** tennis **, som kan förlänga livslängden med i genomsnitt 9,7 år. Förutom att förbättra uthållighet och samordning främjar tennis också snabba reaktioner och sociala interaktioner. Detta visar hur viktig den sociala aspekten av idrott är att öka den allmänna livskvaliteten. Som jämförelse sträcker sig ** Badminton ** Livet med 6,2 år och stärker samtidigt koncentration och reaktion. ** Fotboll **, som den tredje vanligaste sporten, kan öka livslängden med i genomsnitt 4,7 år och stärker sociala kontakter och lagandan i synnerhet. Team Sports erbjuder inte bara fysisk kondition, utan också känslomässigt stöd.

Betydelsen av rörelse för hälsa

Joint idrottsaktiviteter anses vara särskilt värdefulla eftersom det minskar stress och minskar risken för depression och ensamhet. En aktiv livsstil är inte bara kopplad till valet av specifika sporter utan inkluderar också hur du rör dig. Skillnaden mellan sittande beteende, fysisk aktivitet och riktad träning är också avgörande för positiva hälsoeffekter. Alla dessa aspekter är direkt relaterade till dagens hälsa i Österrike, där cirka 9,5 % av befolkningen lider av hälsosymtom som kan minskas genom rörelse.

Daglig långvarig sittande, som på kontoret eller på TV, har visat sig ha negativa effekter på hälsan. Däremot bidrar varje form av rörelse, vare sig det är snabbt sammanfall, cykling eller till och med trädgårdsskötsel, till att förbättra hälsan. En rekommenderad mängd rörelse på 150 till 300 minuter i veckan med medelintensitet eller 75 till 150 minuter med högre intensitet är idealisk för att motverka kroniska sjukdomar. Dessa rekommendationer för åtgärder illustrerar hur viktigt det är att vara aktiv regelbundet.

Sammanfattning av sporterna på en överblick

Habitationen för mer regelbundna fysiska aktiviteter kan bana sätt att förbättra hjärt -kärlhälsa och att minska risken för sjukdomar som diabetes mellitus typ 2. Dessutom främjar rörelse också muskulär kondition och benstyrka. Det är uppenbart att den enskilda vägen till en aktiv livsstil inte bara är för att flytta, utan också strategiskt och hållbart bör också väljas. Integrationen av rörelse i vardagen spelar en viktig roll för att främja hälsa genom ett aktivt liv.

För mer detaljerade data och vetenskapliga bakgrunder, besök oe24 och PMC .