Ti trije športi vas osrečujejo in veseli v starosti!

Ti trije športi vas osrečujejo in veseli v starosti!

Österreich - Danska dolgoročna študija je odkrila, kateri šport lahko znatno razširi ne le kakovost življenja, ampak tudi življenjsko dobo. Poudarek je zlasti na treh športih, ki ponujajo ključne prednosti za zdravje in dobro počutje svojih zdravnikov. Rezultati te študije lahko služijo kot dragocena orientacija za vse, ki želijo narediti fitter in bolj zdravo.

Vodja med športom je ** tenis **, ki lahko življenjsko dobo podaljša za povprečno 9,7 let. Poleg izboljšanja vzdržljivosti in koordinacije tenis spodbuja tudi hitre reakcije in družbene interakcije. To kaže, kako pomemben je družbeni vidik športa, da se poveča splošna kakovost življenja. Za primerjavo se ** Badminton ** Življenje razširi za 6,2 leta in hkrati krepi koncentracijo in reakcijo. ** nogomet ** kot tretji najpogostejši šport lahko v povprečju poveča življenjsko dobo za 4,7 leta in še posebej okrepi socialne stike in timski duh. Team Sports ponuja ne le telesno kondicijo, ampak tudi čustveno podporo.

Pomen gibanja za zdravje

Skupne športne dejavnosti veljajo za še posebej dragocene, ker zmanjšuje stres in zmanjšuje tveganje za depresijo in osamljenost. Aktivni življenjski slog ni povezan samo z izbiro določenih športov, ampak vključuje tudi način, kako se premikate. Razlikovanje med sedečim vedenjem, telesno aktivnostjo in ciljno usposabljanjem je ključnega pomena tudi za pozitivne učinke na zdravje. Vsi ti vidiki so neposredno povezani z današnjim zdravjem v Avstriji, kjer približno 9,5 % prebivalstva trpi zaradi zdravstvenih simptomov, ki bi jih bilo mogoče zmanjšati z gibanjem.

Dnevno sedenje, kot v pisarni ali na televiziji, se je pokazalo, da ima negativne učinke na zdravje. Nasprotno pa vsaka oblika gibanja, naj bo to hitro naključje, kolesarjenje ali celo vrtnarjenje, prispeva k izboljšanju zdravja. Priporočena količina gibanja od 150 do 300 minut na teden s srednjo intenzivnostjo ali 75 do 150 minut z večjo intenzivnostjo je idealna za preprečevanje kroničnih bolezni. Ta priporočila za dejanje ponazarjajo, kako pomembno je biti aktiven redno.

Povzetek športa na prvi pogled