Tieto 3 športy vás robia v starobe a šťastní!

Tieto 3 športy vás robia v starobe a šťastní!

Österreich - Dánska dlhodobá štúdia odhalila, ktorá šport môže výrazne rozšíriť nielen kvalitu života, ale aj životnosť. Dôraz sa kladie najmä na tri športy, ktoré ponúkajú zásadné výhody pre zdravie a dobre, aby ich odborníci. Výsledky tejto štúdie môžu slúžiť ako cenná orientácia pre každého, kto sa chcú staviť a zdravšie.

Vodca medzi športom je ** tenis **, ktorý môže predĺžiť životnosť v priemere o 9,7 rokov. Tenis okrem zlepšovania vytrvalosti a koordinácie podporuje aj rýchle reakcie a sociálne interakcie. To ukazuje, aký dôležitý je sociálny aspekt športu na zvýšenie všeobecnej kvality života. V porovnaní, ** badminton ** Život sa predlžuje o 6,2 roka a súčasne posilňuje koncentráciu a reakciu. ** Futbal **, ako tretí najbežnejší šport, môže zvýšiť životnosť v priemere o 4,7 roka a posilňuje sociálne kontakty a najmä tímového ducha. Tímové športy ponúkajú nielen fyzickú zdatnosť, ale aj emocionálnu podporu.

Dôležitosť pohybu pre zdravie

Spoločné športové činnosti sa považujú za obzvlášť cenné, pretože znižujú stres a znižujú riziko depresie a osamelosti. Aktívny životný štýl nie je spojený iba s výberom konkrétnych športov, ale zahŕňa aj spôsob, akým sa pohybujete. Pre pozitívne účinky na zdravie je tiež rozhodujúce rozlíšenie medzi správaním sedenia, fyzickou aktivitou a cieľovým tréningom. Všetky tieto aspekty priamo súvisia s dnešným zdravím v Rakúsku, kde asi 9,5 % populácie trpí zdravotnými príznakmi, ktoré by sa dali znížiť pohybom.

Denne dlhé sedenie, ako v kancelárii alebo v televízii, sa preukázalo, že na zdravie má negatívny vplyv. Naopak, každá forma pohybu, či už ide o rýchlu zhodu, cyklistiku alebo dokonca záhradníctvo, prispieva k zlepšeniu zdravia. Odporúčané množstvo pohybu 150 až 300 minút týždenne so strednou intenzitou alebo 75 až 150 minútami s vyššou intenzitou je ideálne na pôsobenie na chronických chorobách. Tieto odporúčania na akciu ilustrujú, aké dôležité je pravidelne aktívne byť aktívne.

Zhrnutie športu na prvý pohľad