Aceste 3 sporturi te fac să te încadrezi și să te bucuri de bătrânețe!

Aceste 3 sporturi te fac să te încadrezi și să te bucuri de bătrânețe!

Österreich - Un studiu danez pe termen lung a descoperit care sportul poate prelungi semnificativ nu numai calitatea vieții, ci și durata de viață. Accentul se concentrează în special pe trei sporturi, care oferă avantaje cruciale pentru sănătatea și bunăstarea practicienilor lor. Rezultatele acestui studiu pot servi ca o orientare valoroasă pentru toți cei care doresc să facă mai potriviți și mai sănătoși.

Liderul dintre sporturi este ** tenisul **, care poate prelungi viața cu o medie de 9,7 ani. Pe lângă îmbunătățirea rezistenței și coordonării, tenisul promovează, de asemenea, reacții rapide și interacțiuni sociale. Acest lucru arată cât de important este aspectul social al sportului de a crește calitatea generală a vieții. În comparație, ** Badminton ** Viața se extinde cu 6,2 ani și, în același timp, întărește concentrația și reacția. ** Fotbalul **, ca al treilea sport cel mai frecvent, poate crește durata de viață cu o medie de 4,7 ani și întărește contactele sociale și în special spiritul de echipă. Sporturile de echipă oferă nu numai fitnessul fizic, ci și sprijinul emoțional.

importanța mișcării pentru sănătate

Activitățile sportive comune sunt considerate deosebit de valoroase, deoarece reduce stresul și reduce riscul de depresie și singurătate. Un stil de viață activ nu este conectat doar la selecția de sporturi specifice, ci include și modul în care vă deplasați. Distincția dintre comportamentul de ședință, activitatea fizică și pregătirea vizată este, de asemenea, crucială pentru efectele pozitive asupra sănătății. Toate aceste aspecte sunt direct legate de sănătatea de astăzi în Austria, în care aproximativ 9,5 % din populație suferă de simptome de sănătate care ar putea fi reduse prin mișcare.

zilnic de lungă durată, ca și la birou sau la televizor, s -a dovedit că are efecte negative asupra sănătății. În schimb, fiecare formă de mișcare, fie că este vorba rapid de coincidență, ciclism sau chiar grădinărit, contribuie la îmbunătățirea sănătății. O cantitate recomandată de mișcare de 150 până la 300 de minute pe săptămână, cu intensitate medie sau 75 până la 150 de minute, cu o intensitate mai mare este ideală pentru contracararea bolilor cronice. Aceste recomandări pentru acțiune ilustrează cât de important este să fii activ în mod regulat.

Rezumatul sportului dintr -o privire

obișnuința activităților fizice mai regulate poate deschide modalitatea de a îmbunătăți sănătatea cardiovasculară și de a reduce riscul de boli precum diabetul zaharat tip 2. În plus, mișcarea promovează, de asemenea, fitnessul muscular și forța osoasă. Este clar că calea individuală către un stil de viață activ nu este doar pentru a se muta distracție, ci și strategic și durabil ar trebui să fie aleasă. Integrarea mișcării în viața de zi cu zi joacă un rol esențial în promovarea sănătății printr -o viață activă.

Pentru date mai detaliate și medii științifice, vizitați oe24 și PMC .