Esses 3 esportes o deixam em forma e feliz na velhice!

Esses 3 esportes o deixam em forma e feliz na velhice!

Österreich - Um estudo dinamarquês a longo prazo descobriu quais esportes podem estender significativamente não apenas a qualidade de vida, mas também a vida útil. O foco está particularmente em três esportes, que oferecem vantagens cruciais para a saúde e o poço de seus praticantes. Os resultados deste estudo podem servir como orientação valiosa para todos que desejam tornar mais apto e saudável.

O líder entre os esportes é o tênis **, que pode prolongar a vida em uma média de 9,7 anos. Além de melhorar a resistência e a coordenação, o tênis também promove reações rápidas e interações sociais. Isso mostra o quão importante o aspecto social do esporte é aumentar a qualidade de vida geral. Em comparação, ** badminton ** A vida se estende por 6,2 anos e, ao mesmo tempo, fortalece a concentração e a reação. ** O futebol **, como o terceiro esporte mais comum, pode aumentar a vida inteira em uma média de 4,7 anos e fortalece os contatos sociais e o espírito de equipe em particular. Os esportes coletivos oferecem não apenas aptidão física, mas também apoio emocional.

A importância do movimento para a saúde

As atividades esportivas conjuntas são consideradas particularmente valiosas porque reduz o estresse e reduz o risco de depressão e solidão. Um estilo de vida ativo não está apenas conectado à seleção de esportes específicos, mas também inclui a maneira como você se move. A distinção entre comportamento sentado, atividade física e treinamento direcionado também é crucial para efeitos positivos para a saúde. Todos esses aspectos estão diretamente relacionados à saúde atual na Áustria, onde cerca de 9,5 % da população sofre de sintomas de saúde que podem ser reduzidos pelo movimento.

Diário -Sentado longo, como no escritório ou na televisão, demonstrou ter efeitos negativos na saúde. Por outro lado, toda forma de movimento, seja rapidamente coincidência, ciclismo ou até jardinagem, contribui para melhorar a saúde. Uma quantidade recomendada de movimento de 150 a 300 minutos por semana com intensidade média ou 75 a 150 minutos com maior intensidade é ideal para neutralizar doenças crônicas. Essas recomendações para ação ilustram como é importante estar ativo regularmente.

Resumo dos esportes de relance

A habituação de atividades físicas mais regulares pode abrir o caminho para melhorar a saúde cardiovascular e reduzir o risco de doenças como diabetes mellitus tipo 2. Além disso, o movimento também promove a aptidão muscular e a força óssea. É claro que o caminho individual para um estilo de vida ativo não é apenas para se mover divertido, mas também estrategicamente e sustentável também deve ser escolhido. A integração do movimento na vida cotidiana desempenha um papel essencial na promoção da saúde através de uma vida ativa.

Para dados mais detalhados e antecedentes científicos, visite oe24 e pmc .