Te 3 sporty sprawiają, że jesteś sprawny i szczęśliwy w starość!

Te 3 sporty sprawiają, że jesteś sprawny i szczęśliwy w starość!

Österreich - Duńskie długoterminowe badanie odkryło, które sport może znacznie rozszerzyć nie tylko jakość życia, ale także żywotność. Koncentruje się szczególnie na trzech sportach, które oferują kluczowe zalety dla zdrowia i dobrego samopoczucia ich praktyków. Wyniki tego badania mogą służyć jako cenna orientacja dla każdego, kto chce sprawić, by sprawniejszy i zdrowszy.

Liderem sportu jest ** tenis **, który może wydłużyć czas życia średnio o 9,7 lat. Oprócz poprawy wytrzymałości i koordynacji, tenis promuje również szybkie reakcje i interakcje społeczne. To pokazuje, jak ważny jest społeczny aspekt sportu, aby zwiększyć ogólną jakość życia. Dla porównania ** Badminton ** Życie rozciąga się o 6,2 roku i jednocześnie wzmacnia stężenie i reakcję. ** Piłka nożna **, jako trzeci najczęstszy sport, może zwiększyć życie średnio o 4,7 roku i wzmacnia kontakty społeczne, a zwłaszcza duch drużyny. Sporty zespołowe oferują nie tylko sprawność fizyczną, ale także wsparcie emocjonalne.

Znaczenie ruchu dla zdrowia

Wspólne działania sportowe są uważane za szczególnie cenne, ponieważ zmniejsza stres i zmniejsza ryzyko depresji i samotności. Aktywny styl życia jest nie tylko związany z wyborem konkretnych sportów, ale także obejmuje sposób, w jaki się poruszasz. Rozróżnienie między zachowaniem siedzącym, aktywnością fizyczną i ukierunkowanym treningiem ma również kluczowe znaczenie dla pozytywnych skutków zdrowotnych. Wszystkie te aspekty są bezpośrednio związane z dzisiejszym zdrowiem w Austrii, gdzie około 9,5 % populacji cierpi na objawy zdrowotne, które można zmniejszyć przez ruch.

Codzienne siedzenie, podobnie jak w biurze lub w telewizji, ma negatywny wpływ na zdrowie. Natomiast każda forma ruchu, czy to szybko zbiegiem okoliczności, jazdy na rowerze, czy nawet ogrodnictwa, przyczynia się do poprawy zdrowia. Zalecana ilość ruchu od 150 do 300 minut w tygodniu o średniej intensywności lub 75 do 150 minut o większej intensywności jest idealna do przeciwdziałania chorobom przewlekłym. Te zalecenia dotyczące działania ilustrują, jak ważne jest aktywne aktywne.

Podsumowanie sportu na pierwszy rzut oka

Przyzwyczajenie się bardziej regularnych aktywności fizycznej może utorować sposób poprawy zdrowia sercowo -naczyniowego i zmniejszenia ryzyka chorób, takich jak cukrzyca typu 2. Ponadto ruch promuje również sprawność mięśniową i siłę kości. Oczywiste jest, że indywidualna ścieżka do aktywnego stylu życia jest nie tylko dla zabawy, ale także strategicznie i zrównoważona, należy również wybrać. Integracja ruchu do życia codziennego odgrywa istotną rolę w promowaniu zdrowia poprzez aktywne życie.

Aby uzyskać bardziej szczegółowe dane i pochodzenie naukowe, odwiedź oe24 i pmc .