Disse 3 idrettene får deg til å passe og lykkelig i alderdommen!

Disse 3 idrettene får deg til å passe og lykkelig i alderdommen!

Österreich - En dansk langvarig studie har avdekket hvilke idretter som ikke bare kan utvide livskvaliteten, men også levetiden. Fokuset er spesielt på tre idretter, som gir viktige fordeler for helsen og utøverne. Resultatene fra denne studien kan tjene som verdifull orientering for alle som ønsker å gjøre montør og sunnere.

Lederen blant idrettene er ** tennis **, som kan forlenge levetiden med et gjennomsnitt på 9,7 år. I tillegg til å forbedre utholdenhet og koordinering, fremmer tennis også raske reaksjoner og sosiale interaksjoner. Dette viser hvor viktig det sosiale aspektet ved idrett er å øke den generelle livskvaliteten. Til sammenligning strekker ** badminton ** livet med 6,2 år og styrker samtidig konsentrasjon og reaksjon. ** Fotball **, som den tredje vanligste sporten, kan øke levetiden med et gjennomsnitt på 4,7 år og styrker sosiale kontakter og lagånd spesielt. Team Sports tilbyr ikke bare fysisk form, men også emosjonell støtte.

Beviktigheten av bevegelse for helse

Felles sportslige aktiviteter anses som spesielt verdifulle fordi det reduserer stress og reduserer risikoen for depresjon og ensomhet. En aktiv livsstil er ikke bare koblet til utvalget av spesifikke idretter, men inkluderer også måten du beveger deg på. Skillet mellom sittende atferd, fysisk aktivitet og målrettet trening er også avgjørende for positive helseeffekter. Alle disse aspektene er direkte relatert til dagens helse i Østerrike, der omtrent 9,5 % av befolkningen lider av helsesymptomer som kan reduseres ved bevegelse.

Daglig lang -end -sittende, som på kontoret eller på TV, har vist seg å ha negative effekter på helsen. Derimot bidrar hver form for bevegelse, det være seg raskt tilfeldighet, sykling eller til og med hagearbeid, til å forbedre helsen. En anbefalt mengde bevegelse på 150 til 300 minutter i uken med middels intensitet eller 75 til 150 minutter med høyere intensitet er ideell for å motvirke kroniske sykdommer. Disse anbefalingene for handling illustrerer hvor viktig det er å være aktiv regelmessig.

Sammendrag av idrettene med et øyeblikk