Deze 3 sporten maken je fit en gelukkig in ouderdom!

Deze 3 sporten maken je fit en gelukkig in ouderdom!

Österreich - Een Deense langetermijnonderzoek heeft ontdekt welke sport niet alleen de kwaliteit van leven, maar ook de levensduur kan verlengen. De focus ligt met name op drie sporten, die cruciale voordelen bieden voor de gezondheid en het goed van hun beoefenaars. De resultaten van deze studie kunnen dienen als waardevolle oriëntatie voor iedereen die fitter en gezonder wil maken.

De leider onder de sporten is de ** Tennis **, die de levensduur met gemiddeld 9,7 jaar kan verlengen. Naast het verbeteren van uithoudingsvermogen en coördinatie, bevordert tennis ook snelle reacties en sociale interacties. Dit laat zien hoe belangrijk het sociale aspect van sport is om de algemene kwaliteit van leven te vergroten. Ter vergelijking: ** Badminton ** Leven duurt 6,2 jaar en versterkt tegelijkertijd de concentratie en reactie. ** Voetbal **, als de derde meest voorkomende sport, kan de levensduur gemiddeld 4,7 jaar vergroten en in het bijzonder de sociale contacten en teamgeest versterkt. Teamsporten bieden niet alleen fysieke fitheid, maar ook emotionele ondersteuning.

Het belang van beweging voor gezondheid

Gezamenlijke sportactiviteiten worden als bijzonder waardevol beschouwd omdat het stress vermindert en het risico op depressie en eenzaamheid vermindert. Een actieve levensstijl is niet alleen verbonden met de selectie van specifieke sporten, maar omvat ook de manier waarop u beweegt. Het onderscheid tussen zitgedrag, lichamelijke activiteit en gerichte training is ook cruciaal voor positieve gezondheidseffecten. Al deze aspecten zijn direct gerelateerd aan de gezondheid van vandaag in Oostenrijk, waar ongeveer 9,5 % van de bevolking lijdt aan gezondheidssymptomen die kunnen worden verminderd door beweging.

Dagelijkse langzijdige zitting, zoals op kantoor of op televisie, is aangetoond dat het negatieve effecten heeft op de gezondheid. Elke vorm van beweging daarentegen, of het nu snel toeval, fietsen of zelfs tuinieren, draagt bij aan het verbeteren van de gezondheid. Een aanbevolen hoeveelheid beweging van 150 tot 300 minuten per week met gemiddelde intensiteit of 75 tot 150 minuten met een hogere intensiteit is ideaal voor het tegengaan van chronische ziekten. Deze aanbevelingen voor actie illustreren hoe belangrijk het is om regelmatig actief te zijn.

Samenvatting van de sporten in één oogopslag

De gewenning van meer regelmatige fysieke activiteiten kan de weg effenen om de cardiovasculaire gezondheid te verbeteren en om het risico op ziekten zoals diabetes mellitus type 2 te verminderen. Bovendien bevordert beweging ook spierfitness en botsterkte. Het is duidelijk dat het individuele pad naar een actieve levensstijl niet alleen voor de lol bewegen is, maar ook strategisch en duurzaam moet worden gekozen. De integratie van beweging in het dagelijks leven speelt een essentiële rol bij het bevorderen van gezondheid door een actief leven.

Ga voor meer gedetailleerde gegevens en wetenschappelijke achtergronden naar oe24 en pmc .