Šie 3 sporta veidi padara jūs iederīgus un laimīgus vecumdienās!

Šie 3 sporta veidi padara jūs iederīgus un laimīgus vecumdienās!

Österreich - Dānijas ilgtermiņa pētījums ir atklājis, kurš sports var ievērojami paplašināt ne tikai dzīves kvalitāti, bet arī mūžu. Īpaši uzmanība tiek pievērsta trim sporta veidiem, kas piedāvā izšķirošas priekšrocības viņu praktiķu veselībai un labklājībai. Šī pētījuma rezultāti var kalpot kā vērtīga orientācija visiem, kas vēlas padarīt montētāju un veselīgāku.

Sporta līderis ir ** teniss **, kas kalpošanas laiku var pagarināt vidēji par 9,7 gadiem. Papildus izturības un koordinācijas uzlabošanai teniss veicina arī ātru reakciju un sociālo mijiedarbību. Tas parāda, cik svarīgs ir sporta sociālais aspekts, lai palielinātu vispārējo dzīves kvalitāti. Salīdzinājumam, ** badminton ** Dzīve ilgst par 6,2 gadiem un tajā pašā laikā stiprina koncentrāciju un reakciju. ** Futbols ** kā trešais visizplatītākais sporta veids var palielināt mūžu vidēji 4,7 gadus un īpaši stiprināt sociālos kontaktus un komandas garu. Komandu sporta veids piedāvā ne tikai fizisko sagatavotību, bet arī emocionālu atbalstu.

Kustības nozīme veselības jomā

Kopīgas sporta aktivitātes tiek uzskatītas par īpaši vērtīgām, jo tā samazina stresu un samazina depresijas un vientulības risku. Aktīvs dzīvesveids ir saistīts ne tikai ar konkrētu sporta veidu izvēli, bet arī ietver arī veidu, kādā jūs pārvietojaties. Atšķirība starp sēdēšanas uzvedību, fiziskām aktivitātēm un mērķtiecīgu apmācību ir būtiska arī pozitīvai ietekmei uz veselību. Visi šie aspekti ir tieši saistīti ar mūsdienu veselību Austrijā, kur apmēram 9,5 % iedzīvotāju cieš no veselības simptomiem, kurus varētu samazināt kustība.

Ir pierādīts, ka ikdienas gara sēdēšana, tāpat kā birojā vai televīzijā, ir negatīva ietekme uz veselību. Turpretī katrs kustības veids, neatkarīgi no tā, vai tas ātri sakrīt, velosipēdu vai pat dārzkopību, veicina veselības uzlabošanu. Ieteicamais kustības daudzums no 150 līdz 300 minūtēm nedēļā ar vidēju intensitāti vai 75 līdz 150 minūtēm ar augstāku intensitāti ir ideāli piemērots hronisku slimību neitralizēšanai. Šie darbību ieteikumi parāda, cik svarīgi ir regulāri būt aktīvam.

Sporta kopsavilkums uz mirkli

Regulārāku fizisko aktivitāšu pieradināšana var bruģēt ceļu, lai uzlabotu sirds un asinsvadu veselību un samazinātu 2. tipa cukura diabētu, 2. tipa cukura diabēts. Turklāt kustība arī veicina muskuļu piemērotību un kaulu izturību. Ir skaidrs, ka individuālais ceļš uz aktīvu dzīvesveidu ir ne tikai jautra pārvietošanai, bet arī stratēģiski un ilgtspējīgs. Kustības integrācijai ikdienas dzīvē ir būtiska loma veselības veicināšanā, izmantojot aktīvu dzīvi.

Lai iegūtu sīkāku datus un zinātniskus datus, apmeklējiet oe24 un PMC .