Šios 3 sporto šakos jus tinka ir patenkinti senatve!
Šios 3 sporto šakos jus tinka ir patenkinti senatve!
Österreich - Danijos ilgalaikis tyrimas atskleidė, kuris sportas gali žymiai išplėsti ne tik gyvenimo kokybę, bet ir gyvenimo trukmę. Didžiausias dėmesys skiriamas trims sporto šakoms, kurios suteikia svarbiausių pranašumų sveikatai ir gerai -jų praktikams. Šio tyrimo rezultatai gali būti vertinga orientacija visiems, norintiems padaryti montuotoją ir sveikesnį.
Sporto lyderis yra ** tenisas **, kuris gali pratęsti gyvenimą vidutiniškai 9,7 metų. Tenisas ne tik pagerina ištvermę ir koordinaciją, bet ir skatina greitą reakciją ir socialinę sąveiką. Tai parodo, koks svarbus socialinis sporto aspektas yra padidinti bendrą gyvenimo kokybę. Palyginimui, ** badmintonas ** gyvybė tęsiasi 6,2 metų ir tuo pačiu sustiprina koncentraciją ir reakciją. ** Futbolas **, kaip trečia dažniausiai pasitaikanti sporto šaka, gali padidinti visą gyvenimą trunkančiu laikotarpiu vidutiniškai 4,7 metų ir ypač sustiprinti socialinius kontaktus ir komandos dvasią. Komandos sportas siūlo ne tik fizinį pasirengimą, bet ir emocinę paramą.
Judėjimo svarba sveikatai
Bendra sporto veikla laikoma ypač vertinga, nes ji sumažina stresą ir sumažina depresijos ir vienatvės riziką. Aktyvus gyvenimo būdas yra susijęs ne tik su konkrečių sporto šakų pasirinkimu, bet ir apima jūsų judėjimo būdą. Skirtumas tarp sėdėjimo elgesio, fizinio aktyvumo ir tikslinio mokymo taip pat yra labai svarbus teigiamam poveikiui sveikatai. Visi šie aspektai yra tiesiogiai susiję su šiandienos sveikata Austrijoje, kur apie 9,5 % gyventojų kenčia nuo sveikatos simptomų, kuriuos gali sumažinti judėjimas.
Įrodyta, kad kasdienis sėdėjimas, kaip ir biure ar per televiziją, daro neigiamą poveikį sveikatai. Priešingai, kiekviena judėjimo forma, nesvarbu, ar tai būtų greitai sutapimas, važiavimas dviračiu ar net sodininkystė, prisideda prie sveikatos gerinimo. Rekomenduojamas judėjimas nuo 150 iki 300 minučių per savaitę, kai vidutinis intensyvumas arba nuo 75 iki 150 minučių, didesnis intensyvumas yra idealus, norint neutralizuoti lėtines ligas. Šios veiksmo rekomendacijos iliustruoja, kaip svarbu reguliariai būti aktyviam.
Sporto santrauka iš pirmo žvilgsnio
Įprastesnės fizinės veiklos įpročiai gali paruošti būdą, kaip pagerinti širdies ir kraujagyslių sveikatą ir sumažinti tokių ligų, kaip 2 tipo diabeto, riziką. Be to, judėjimas taip pat skatina raumenų pasirengimą ir kaulų stiprumą. Akivaizdu, kad individualus kelias į aktyvų gyvenimo būdą yra ne tik linksmam judėjimui, bet ir strategiškai bei tvariai. Judėjimo integracija į kasdienį gyvenimą vaidina esminį vaidmenį skatinant sveikatą per aktyvų gyvenimą.
Apskritai žinia yra aiški: pasirinkdami tinkamą sportą ir aktyvų gyvenimo būdą, visi gali žymiai pagerinti savo gyvenimo trukmę ir kokybę. Įvairūs tyrimai rodo judėjimo naudą sveikatai ir teigiamą jo poveikį gyvenimo trukmei, o socialiniai kontaktai ir psichologiniai šuliniai yra skatinami tuo pačiu metu.Norėdami gauti išsamesnių duomenų ir mokslinių sluoksnių "https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/pmc7521632/"> pmc .
| Details | |
|---|---|
| Ort | Österreich |
| Quellen | |
Kommentare (0)