Questi 3 sport ti rendono in forma e felice nella vecchiaia!

Questi 3 sport ti rendono in forma e felice nella vecchiaia!

Österreich - Uno studio danese a lungo termine ha scoperto quale sport può estendere significativamente non solo la qualità della vita, ma anche la durata della vita. L'attenzione è in particolare su tre sport, che offrono vantaggi cruciali per la salute e il benessere dei loro praticanti. I risultati di questo studio possono servire come un prezioso orientamento per tutti coloro che vogliono rendere più in forma e più sano.

Il leader tra gli sport è il ** tennis **, che può prolungare la vita di una media di 9,7 anni. Oltre a migliorare la resistenza e il coordinamento, il tennis promuove anche reazioni rapide e interazioni sociali. Ciò dimostra quanto sia importante l'aspetto sociale dello sport aumentare la qualità generale della vita. In confronto, ** Badminton ** La vita si estende di 6,2 anni e allo stesso tempo rafforza la concentrazione e la reazione. ** Il calcio **, in quanto il terzo sport più comune, può aumentare la vita in media di 4,7 anni e rafforzare i contatti sociali e lo spirito di squadra in particolare. Gli sport di squadra offrono non solo idoneità fisica, ma anche supporto emotivo.

L'importanza del movimento per la salute

Le attività sportive articolari sono considerate particolarmente preziose perché riduce lo stress e riduce il rischio di depressione e solitudine. Uno stile di vita attivo non è solo collegato alla selezione di sport specifici, ma include anche il modo in cui ti muovi. La distinzione tra comportamento seduto, attività fisica e allenamento mirato è anche cruciale per gli effetti positivi per la salute. Tutti questi aspetti sono direttamente correlati alla salute odierna in Austria, dove circa il 9,5 % della popolazione soffre di sintomi di salute che potrebbero essere ridotti dal movimento.

La seduta giornaliera a lungo, come in ufficio o in televisione, ha dimostrato di avere effetti negativi sulla salute. Al contrario, ogni forma di movimento, che si tratti rapidamente di coincidenza, ciclismo o persino giardinaggio, contribuisce a migliorare la salute. Una quantità raccomandata di movimento da 150 a 300 minuti a settimana con media intensità o da 75 a 150 minuti con una maggiore intensità è ideale per contrastare le malattie croniche. Queste raccomandazioni per l'azione illustrano quanto sia importante essere attivi regolarmente.

Riepilogo degli sport a colpo d'occhio