Ova 3 sporta čine vas da se uklapaju i sretni u starosti!

Ova 3 sporta čine vas da se uklapaju i sretni u starosti!

Österreich - Danska dugoročna studija otkrila je koji sport može značajno proširiti ne samo kvalitetu života, već i životni vijek. Fokus je posebno na tri sporta, koji nude ključne prednosti za zdravlje i dobro od njih. Rezultati ove studije mogu poslužiti kao vrijedna orijentacija za sve koji žele učiniti fitter i zdraviji.

Vođa među sportovima je ** tenis **, koji životni vijek može produžiti za prosječno 9,7 godina. Osim poboljšanja izdržljivosti i koordinacije, tenis također promiče brze reakcije i socijalne interakcije. To pokazuje koliko je društveni aspekt sporta važan povećati opću kvalitetu života. Za usporedbu, ** Badminton ** Život se proteže za 6,2 godine i istodobno jača koncentraciju i reakciju. ** Nogomet **, kao treći najčešći sport, može povećati životni vijek u prosjeku od 4,7 godina i jačati društvene kontakte i posebno timski duh. Timski sport nudi ne samo fizičku kondiciju, već i emocionalnu podršku.

Važnost kretanja za zdravlje

Zajedničke sportske aktivnosti smatraju se posebno vrijednim jer smanjuje stres i smanjuje rizik od depresije i usamljenosti. Aktivni način života nije povezan samo s odabirom određenih sportova, već uključuje i način na koji se krećete. Razlika između ponašanja sjedenja, tjelesne aktivnosti i ciljanog treninga također je presudna za pozitivne zdravstvene učinke. Svi su ti aspekti izravno povezani s današnjim zdravljem u Austriji, gdje oko 9,5 % stanovništva pati od zdravstvenih simptoma koji bi se mogli smanjiti kretanjem.

Svakodnevno sjedenje, kao u uredu ili na televiziji, pokazalo se da ima negativne učinke na zdravlje. Suprotno tome, svaki oblik pokreta, bilo da je to brzo slučajnost, biciklizam ili čak vrtlarstvo, doprinosi poboljšanju zdravlja. Preporučena količina kretanja od 150 do 300 minuta tjedno sa srednjim intenzitetom ili 75 do 150 minuta s većim intenzitetom idealna je za suzbijanje kroničnih bolesti. Ove preporuke za djelovanje ilustriraju koliko je važno biti aktivan redovito.

Sažetak sporta na prvi pogled